Esercizi per migliorare la postura della gobba

È possibile apportare miglioramenti, ma è importante gestire le aspettative. Il cambiamento non avverrà da un giorno all'altro.

Se non noti progressi dopo alcune settimane di stretching costante e pratica intenzionale, consulta un professionista della salute. Potrebbero raccomandare i raggi X per esaminare la forma e l'allineamento della colonna vertebrale.

L'esercizio migliore è quello che ti senti a tuo agio a fare regolarmente. Ciò può significare provare una varietà di diverse posture yoga, allungamenti e altri esercizi progettati per allungare e allungare la colonna vertebrale.

Molte persone vedono miglioramenti entro un paio di settimane, ma richiede impegno e consistenza. Pronto a vedere come tutto questo si inserisce in un piano di esercizi? Dai un'occhiata alla nostra guida per una migliore postura in 30 giorni.

Prestare attenzione a come ti siedi e a come stai in piedi è il modo migliore per notare e correggere l'inclinazione. Lasciare che le spalle si rilassino e si tirino leggermente indietro può aiutare con l'arrotondamento o una posizione curva.

Potresti trovare utile immaginare un pezzo di corda invisibile che ti tira delicatamente la testa verso il soffitto. La testa dovrebbe essere all'altezza delle orecchie sopra le spalle.

Costruire e mantenere una buona postura richiede un mix di forza muscolare, mobilità articolare ed equilibrio generale. Rimanere attivi, praticare la consapevolezza del corpo e indossare scarpe di supporto può aiutare.

Se di solito trascorri molto tempo seduto, potresti trovare utile modificare il tuo spazio per renderlo più ergonomico. Anche trovare modi per lavorare in più movimento, come camminare per la stanza all'inizio dell'ora, può essere utile.