Quante calorie vengono bruciate dipingendo

La persona media brucia 225-300 calorie all'ora dipingendo la casa o i mobili. Dipingere o disegnare stando in piedi brucerà 125-175 calorie all'ora.

Il numero di calorie bruciate dipingendo dipenderà dal tuo peso e dal tipo di attività che svolgi. Una pittura di intensità più elevata si tradurrà in più calorie bruciate.

Formula

Calorie bruciate al minuto = (MET x peso corporeo in Kg x 3,5) ÷ 200

"MET" è una misura del costo energetico dell'attività fisica per un periodo di tempo. Puoi trovare il MET di un'attività nella tabella qui sopra.

Un'attività con un MET di 1 è all'incirca uguale al dispendio energetico di una persona dovuta allo stare seduta a temperatura ambiente senza digerire attivamente il cibo.

Un'attività con un MET di 2 utilizza il doppio dell'energia rispetto a un'attività con un MET di 1. Un'attività con un MET di 10 utilizza 10 volte più energia di un compito con un MET di 1.

valori MET "non stimano il costo energetico dell'attività fisica negli individui in modi che tengano conto delle differenze di massa corporea, adiposità, età, sesso, efficienza del movimento, condizioni geografiche e ambientali in cui le attività vengono svolte. Pertanto, le differenze individuali nel dispendio energetico per la stessa attività possono essere grandi e il vero costo energetico per un individuo può o non può essere vicino al livello medio di MET dichiarato come presentato nel Compendio." (come citato dalla pagina principale del Compendio delle attività fisiche).

Esempio

una persona pesa 180 libbre (81,65 kg) e dipinge l'esterno di una casa (un'attività che ha un valore MET di 5,0) per 1 ora (60 minuti).

Calorie bruciate dipingendo l'esterno di una casa (al minuto) = (5,0 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 7,14

Calorie bruciate dipingendo l'esterno di una casa (per 60 minuti) = 7,14 x 60 = 428

Fonti e risorse esterne

Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Il compendio della guida al monitoraggio delle attività fisiche. Centro di ricerca sugli stili di vita sani, College of Nursing & Health Innovation, Arizona State University. Estratto l'11 maggio 2015 dal World Wide Web.
https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
State University Healthy Lifestyles Research Center - Compendio delle attività fisiche - Varie - Fornisce valori MET per varie attività, inclusa la pittura.
Scopri di più su "MET" e sul compendio delle attività fisiche dell'Arizona State University, dell'Università o della Carolina del Sud e su Wikipedia. C'è un riepilogo delle attività fisiche generali definite dall'intensità dal CDC e la Harvard School of Public Health.
Raccomandazioni sull'attività fisica per la salute della Harvard School of Public Health e dell'OMS.