Quante calorie bruciano i giocatori di calcio

La persona media brucia 575-775 calorie all'ora giocando a calcio. In un gioco di cattura, bruceranno 175-250 calorie all'ora.

Il numero di calorie bruciate dipende dal peso e dall'intensità dell'attività. Attività più intense bruceranno più calorie.

Calcolatrice

Quante calorie si bruciano giocando a calcio?

Formula

Calorie bruciate al minuto = (MET x peso corporeo in Kg x 3,5) ÷ 200

"MET" è una misura del costo energetico dell'attività fisica per un periodo di tempo. Puoi trovare il MET di un'attività nella tabella qui sopra.

Un'attività con un MET di 1 è all'incirca uguale al dispendio energetico di una persona dovuta allo stare seduta a temperatura ambiente senza digerire attivamente il cibo.

Un'attività con un MET di 2 utilizza il doppio dell'energia rispetto a un'attività con un MET di 1. Un'attività con un MET di 10 utilizza 10 volte più energia di un'attività con un MET di 1.

I valori MET "non stimano il costo energetico dell'attività fisica negli individui in modi che tengano conto delle differenze di massa corporea, adiposità, età, sesso, efficienza del movimento, condizioni geografiche e ambientali in cui le attività vengono svolte. Pertanto, le differenze individuali nel dispendio energetico per la stessa attività possono essere grandi e il vero costo energetico per un individuo può o non può essere vicino al livello medio di MET dichiarato come presentato nel Compendio." (come citato dalla pagina principale del Compendio delle attività fisiche).

Esempio

una persona pesa 180 libbre (81,65 kg) e gioca a touch football (un'attività che ha un valore MET di 4,0) per 1 ora (60 minuti).

Calorie bruciate dal touch football (al minuto) = (4 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 5,72

Calorie bruciate dal touch football (per 60 minuti) = 5,72 x 60 = 343

Fonti e risorse

esterne Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Il compendio della guida al monitoraggio delle attività fisiche. Centro di ricerca sugli stili di vita sani, College of Nursing & Health Innovation, Arizona State University. Estratto l'11 maggio 2015 dal World Wide Web.
https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
State University Healthy Lifestyles Research Center - Compendio delle attività fisiche - Sport - Fornisce i valori MET per le attività sportive, incluso il calcio.
Scopri di più su "MET" e sul compendio delle attività fisiche dell'Arizona State University, dell'Università o della Carolina del Sud e su Wikipedia. C'è un riepilogo delle attività fisiche generali definite dall'intensità dal CDC e dalla Harvard School of Public Health.
Raccomandazioni sull'attività fisica per la salute dalla Harvard School of Public Health e dall'OMS.