I benefici del consumo di kiwi

Quando si tratta di piccoli frutti con grandi benefici per la salute, i kiwi sono gli eroi non celebrati. Queste piccole centrali elettriche sfocate non sono solo deliziose, ma anche ricche di sostanze nutritive essenziali. Sbucciamo gli strati ed esploriamo perché i kiwi meritano un posto regolare nel tuo piatto.

Quali sono i benefici per la salute dei kiwi

I kiwi sono piccole centrali elettriche di nutrimento! Negli ultimi dieci anni, un'ampia ricerca sui benefici per la salute dei kiwi ha collegato il loro consumo regolare a miglioramenti non solo dello stato nutrizionale, ma anche dei benefici per la salute digestiva, immunitaria e metabolica.

1. I kiwi possono giovare alla salute dell'apparato digerente

I kiwi sono davvero campioni di fibre. La combinazione di fibre solubili e insolubili presenti nei kiwi supporta i movimenti intestinali regolari e favorisce la funzione digestiva generale. Inoltre, l'attinidina Aiuta a scomporre le proteine, aiutando la digestione e potenzialmente riducendo il gonfiore e il disagio.

numero arabo. In che modo i kiwi aiutano a sostenere l'immunità

Mantenere livelli ottimali di vitamina C è fondamentale per la funzione immunitaria, quindi è bello sapere che ogni kiwi contiene quasi tre volte più vitamina C di un'arancia! I kiwi sono anche ricchi di antiossidanti, che aiutano ad eliminare i radicali liberi all'interno del corpo e a ridurre lo stress ossidativo.

Mangiare la buccia di kiwi fa bene?

Mangiare la pelle di kiwi potrebbe sembrare non convenzionale, ma è una pratica che può offrire diversi benefici per la salute. Ecco perché potresti prendere in considerazione l'idea di includere la buccia quando ti godi questo frutto piccante e vibrante:

ogni parte del kiwi è commestibile e sicura da mangiare. La ricerca suggerisce che la buccia sfocata del kiwi ha un impatto nutrizionale che potrebbe sorprenderti. Mangiare la buccia di un kiwi può aumentare il suo contenuto di fibre del 50%, aumentare il folato del 32% e aumentare la concentrazione di vitamina E del 34%, rispetto al consumo della sola polpa. Ti senti coraggioso? Puoi strofinare via la peluria con un canovaccio da cucina, quindi masticare come faresti con una mela, con la buccia e tutto il resto.

Il modo migliore per mangiare kiwi per la salute dell'intestino e un potenziamento immunitario

Ecco alcuni semplici modi per ottenere più kiwi nella tua vita:

• Spinta mattutina: inizia la giornata con un kiwi. Affettalo o frullalo in un frullato mattutino.
  
  
• Attacco spuntino: tieni a portata di mano le fette di kiwi sbucciate per uno spuntino rinfrescante di mezzogiorno. Tieni la pelle se sei un gioco.
  
  
• Insalata di kiwi: mescola i pezzi di kiwi con verdure a foglia verde, noci e una vinaigrette leggera per un'insalata amica dell'intestino.
  
  
• Salsa di kiwi: Taglia a dadini kiwi, cipolla rossa e coriandolo per una guarnizione piccante.
  
  
• Semifreddo al kiwi: Stratificare le fette di kiwi con yogurt e muesli a basso contenuto di zucchero.
  
  

Goditi il kiwi e una varietà di frutta e verdura

I kiwi sono un'opzione amica dell'intestino, ma non dimenticare il potere di altri prodotti. Incorpora una varietà di frutta e verdura per un microbioma intestinale fiorente. La varietà è fondamentale quando si tratta di seguire una dieta sana.