Come posso aiutare una persona con disturbo ossessivo compulsivo

BPD e relazioni

Le persone con disturbo borderline di personalità (BPD) tendono ad avere grandi difficoltà con le relazioni, specialmente con le persone a loro più vicine. I loro sbalzi d'umore selvaggi, le esplosioni di rabbia, le paure croniche dell'abbandono e i comportamenti impulsivi e irrazionali possono far sentire i propri cari impotenti, maltrattati e sbilanciati. I partner e i familiari delle persone con BPD spesso descrivono la relazione come un ottovolante emotivo di cui non si vede la fine. Potresti sentirti come se fossi in balia dei sintomi del BPD della persona amata, intrappolato a meno che tu non lasci la relazione o la persona prenda provvedimenti per ottenere un trattamento. Ma tu hai più potere di quanto pensi.

Puoi cambiare la relazione gestendo le tue reazioni, stabilendo dei limiti precisi e migliorando la comunicazione tra te e la persona amata. Non c'è magia cura, ma con il giusto trattamento e supporto, molte persone con BPD possono migliorare e le loro relazioni possono diventare più stabili e gratificanti. Infatti, i pazienti con il maggior supporto e stabilità a casa tendono a mostrare miglioramenti prima di quelli le cui relazioni sono più caotiche e insicure.

Che si tratti del tuo partner, genitore, figlio, fratello, amico o altra persona cara con DBP, puoi migliorare sia la relazione che la qualità della tua vita, anche se la persona con DBP non è pronta a riconoscere il problema o a cercare un trattamento.

Imparare tutto ciò che puoi

Se la persona amata ha un disturbo borderline di personalità, È importante riconoscere che lui o lei sta soffrendo. I comportamenti distruttivi e offensivi sono una reazione a un profondo dolore emotivo. In altre parole, non riguardano te. Quando la persona amata fa o dice qualcosa di offensivo nei tuoi confronti, capisci che il comportamento è motivati dal desiderio di fermare il dolore che stanno vivendo; raramente è intenzionale.

Imparare a conoscere il BPD non risolverà automaticamente i tuoi problemi di relazione, ma ti aiuterà a capire con cosa hai a che fare e a gestire le difficoltà in modi più costruttivi.

i segni e i sintomi del disturbo

borderline di personalità Riconoscere i segni e i sintomi del disturbo borderline di personalità non è sempre facile. La BPD viene raramente diagnosticata sulla sua base proprio, ma spesso in combinazione con disturbi concomitanti come depressione, disturbo bipolare, ansia, disturbo alimentare o abuso di sostanze. Il tuo familiare o la persona cara con BPD può essere estremamente sensibile, quindi le piccole cose possono spesso scatenare reazioni intense.

Una volta arrabbiate, le persone borderline spesso non sono in grado di pensare in modo lucido o di calmarsi in modo sano. Possono dire cose offensive o agire in modi pericolosi o inappropriati. Questa volatilità emotiva può causare turbolenze nelle loro relazioni e stress per familiari, partner e amici.

Molte persone in una relazione stretta con qualcuno che soffre di BPD spesso sanno che c'è qualcosa che non va nella persona amata, ma non hanno idea di cosa sia o se ci sia un nome per questo. Apprendere una diagnosi di disturbo borderline di personalità può essere fonte di sollievo e speranza.

La persona amata ha un disturbo borderline di personalità?

Nella tua relazione:

1. ti senti come se dovessi stare in punta di piedi intorno alla persona amata , guardando ogni piccola cosa che dici o fai per paura di farla arrabbiare? Nascondi spesso ciò che pensi o senti per evitare litigi e ferire i sentimenti?
2. La persona amata si sposta quasi istantaneamente tra gli estremi emotivi? Ad esempio, un momento sono calmi, il successivo sono furiosi, poi improvvisamente scoraggiati? Questi rapidi sbalzi d'umore sono imprevedibili e apparentemente irrazionali?
3. La persona amata tende a vederti come buono o cattivo , senza vie di mezzo? Ad esempio, o sei "perfetto" e l'unico su cui possono contare, oppure sei "egoista" e "insensibile" e non li hai mai amati veramente.
4. Ti senti come se non potessi vincere:  che qualsiasi cosa tu dica o faccia sarà E usato contro di te? Ti sembra che le aspettative della persona amata cambino continuamente, quindi non sei mai sicuro di come mantenere la pace?
5. È sempre tutta colpa tua? Ti senti costantemente criticato e incolpato per cose che non hanno nemmeno senso? La persona ti accusa di fare e dire cose che non hai mai fatto? Ti senti incompreso ogni volta che cerchi di spiegare o rassicurare il tuo partner?
6. Ti senti manipolato dalla paura, dal senso di colpa o da un comportamento oltraggioso? La persona amata fa minacce, si infuria violentemente, fa dichiarazioni drammatiche o fa cose pericolose quando pensa che tu sia infelice o che tu possa andartene?

Se rispondi "sì" alla maggior parte di queste domande, il tuo partner o familiare potrebbe avere un disturbo borderline di personalità.

[Leggi: Test del Disturbo Borderline di Personalità]

Per aiutare qualcuno con DBP, prima prenditi cura di te stesso

Quando un membro della famiglia o un partner ha un disturbo borderline di personalità, è fin troppo facile farsi coinvolgere in sforzi eroici per compiacerlo e placarlo. Potresti ritrovarti a mettere la maggior parte della tua energia nella persona con BPD a scapito dei tuoi bisogni emotivi. Ma questa è una ricetta per il risentimento, la depressione, il burnout e persino la malattia fisica.

Non puoi aiutare qualcun altro o godere di relazioni sostenibili e soddisfacenti quando sei depresso e sopraffatto dallo stress. Come in caso di emergenza in volo, è necessario "indossare prima la propria maschera di ossigeno".

Evita la tentazione di isolarti. Renditi prioritario rimanere in contatto con la famiglia e gli amici che ti fanno sentire bene. Hai bisogno del supporto di persone che ti ascoltino, ti facciano sentire curato e ti offrano controlli della realtà quando necessario.

Ti è permesso (e incoraggiato) di avere una vita! Concediti il permesso di avere una vita al di fuori della tua relazione con la persona con DBP. Non è egoistico ritagliarsi del tempo per rilassarsi e divertirsi. In effetti, quando tornerete alla vostra relazione con il BPD, entrambi beneficerete della vostra prospettiva migliorata.

Unisciti a un gruppo di supporto per i membri della famiglia BPD. Incontrare altre persone che capiscono cosa stai passando può fare molto. Se non riesci a trovare un gruppo di supporto di persona nella tua zona, potresti prendere in considerazione l'idea di unirti a una comunità BPD online.

Non trascurare la tua salute fisica. Mangiare in modo sano, fare esercizio fisico e dormire di qualità può facilmente cadere nel dimenticatoio quando si è coinvolti in un dramma relazionale. Cerca di evitare questa trappola. Quando sei sano e ben riposato, sei in grado di gestire meglio Stressa e controlla le tue emozioni e i tuoi comportamenti.

Impara a gestire lo stress. Diventare ansiosi o turbati in risposta a un comportamento problematico non farà che aumentare la rabbia o l'agitazione della persona amata. Esercitandoti con l'input sensoriale, puoi imparare ad alleviare lo stress mentre sta accadendo e rimanere calmo e rilassato quando la pressione aumenta.

Ricorda la regola delle 3 C

Molti amici o familiari spesso si sentono in colpa e si incolpano per il comportamento distruttivo della persona borderline. Potresti chiederti cosa hai fatto per far arrabbiare così tanto la persona, pensare di meritare in qualche modo l'abuso o sentirti responsabile di qualsiasi fallimento o ricaduta nel trattamento.

Ma è importante ricordare che non sei responsabile di un'altra persona. La persona con BPD è responsabile delle proprie azioni e comportamenti.

Le 3 C sono:

1. Non ho causato esso.
2. Non posso curarlo,
3. non posso controllarlo.

Comunicare

con qualcuno che ha

BPD

Communication è una parte fondamentale di qualsiasi relazione, ma comunicare con una persona borderline può essere particolarmente impegnativo. Le persone che hanno una relazione stretta con un adulto borderline spesso paragonano il parlare con la persona amata a litigare con un bambino piccolo. Le persone con BPD hanno difficoltà a leggere il linguaggio del corpo o a comprendere il contenuto non verbale di una conversazione. Possono dire cose crudeli, ingiuste o irrazionali. La loro paura dell'abbandono può indurli a reagire in modo eccessivo a qualsiasi offesa percepita, non importa quanto piccola, e la loro aggressività può provocare attacchi impulsivi di rabbia, abusi verbali o persino violenza.

Il problema per le persone con BPD è che il disturbo distorce sia i messaggi che sentono che quelli Cercano di esprimersi. L'esperto di BPD e autore, Randi Kreger, lo paragona ad "avere una 'dislessia uditiva', in cui sentono parole e frasi al contrario, al rovescio, lateralmente e prive di contesto".

Ascoltare la persona amata e riconoscere i suoi sentimenti è uno dei modi migliori per aiutare qualcuno con BPD a calmarsi. Quando apprezzi il modo in cui una persona borderline ti ascolta e modifichi il modo in cui comunichi con lei, puoi aiutare a diffondere gli attacchi e la rabbia e costruire una relazione più forte e stretta.

È

importante riconoscere quando è sicuro iniziare una conversazione. Se la persona amata è furiosa, verbalmente offensiva o fa minacce fisiche, ora non è il momento di parlare. Meglio rimandare con calma la conversazione dicendo qualcosa del tipo: "Parliamo più tardi, quando saremo entrambi calmi. Voglio darti tutta la mia attenzione, ma è troppo difficile per me da fare subito".

Quando le cose sono più calme:

ascolta attivamente e sii comprensivo. Evita distrazioni come la TV, il computer o il cellulare. Cerca di non interrompere o reindirizzare la conversazione alle tue preoccupazioni. Metti da parte il tuo giudizio, trattieni le colpe e le critiche e mostra il tuo interesse per ciò che viene detto annuendo di tanto in tanto o facendo piccoli commenti verbali come "sì" o "uh huh". Non devi essere d'accordo con ciò che la persona sta dicendo per chiarire che stai ascoltando e sei comprensivo.

Concentrati sulle emozioni, non sulle parole. I sentimenti della persona con BPD comunicano molto di più di ciò che le parole che sta usando. Le persone con BPD hanno bisogno di convalida e riconoscimento del dolore con cui stanno lottando. Ascolta l'emozione che la persona amata sta cercando di comunicare senza impantanarti nel tentativo di Riconciliare le parole usate.

Cerca di far sentire ascoltata la persona con DBP. Non sottolineare come ritieni che abbiano torto, cercare di vincere la discussione o invalidare i loro sentimenti, anche quando ciò che stanno dicendo è totalmente irrazionale.

Fai del tuo meglio per mantenere la calma, anche quando la persona con BPD si comporta male. Evita di metterti sulla difensiva di fronte ad accuse e critiche, non importa quanto tu le ritenga ingiuste. Difenderti non farà altro che far arrabbiare ancora di più la persona amata. Allontanati se hai bisogno di concederti tempo e spazio per rinfrescarti.

Cerca di distrarre la persona amata quando le emozioni aumentano. Tutto ciò che attira l'attenzione della persona amata può funzionare, ma la distrazione è più efficace quando l'attività è anche rilassante. Prova a fare esercizio, sorseggiare tè caldo, ascoltare musica, toelettare un animale domestico, dipingere, fare giardinaggio o completare le faccende domestiche.

Parla di cose diverse dal disordine. La vita tua e della persona amata non è definita esclusivamente dal disturbo, quindi prenditi il tempo per esplorare e discutere di altri interessi. Le discussioni su argomenti leggeri possono aiutare a stemperare il conflitto tra di voi e possono incoraggiare la persona amata a scoprire nuovi interessi o riprendere vecchi hobby.

Stabilire confini sani con una persona cara borderline

Uno dei il modo più efficace per aiutare una persona cara con BPD a ottenere il controllo sul proprio comportamento è stabilire e far rispettare limiti o confini sani. Stabilire dei limiti può aiutare la persona amata a gestire meglio le esigenze del mondo esterno, dove le scuole, il lavoro e il sistema legale, ad esempio, stabiliscono e applicano limiti rigorosi su ciò che costituisce un comportamento accettabile.

Stabilire dei limiti nella tua relazione può sostituire il caos e l'instabilità della tua situazione attuale con un importante senso di struttura e fornirti più scelte su come reagire di fronte a un comportamento negativo. Quando entrambe le parti onorano i confini, sarai in grado di costruire un senso di fiducia e rispetto tra di voi, che sono ingredienti chiave per qualsiasi relazione significativa.

Stabilire dei limiti non è una soluzione magica per una relazione, però. In effetti, le cose possono inizialmente peggiorare prima di migliorare. La persona con BPD teme il rigetto ed è sensibile a qualsiasi lieve percepito. Ciò significa che se non hai mai stabilito dei limiti nella tua relazione prima, è probabile che la persona amata reagisca male quando inizi. Se ti tiri indietro di fronte alla rabbia o all'abuso della persona amata, rafforzerai solo il suo comportamento negativo e il ciclo continuerà. Ma rimanere fermi e sostenere le tue decisioni può darti potere, avvantaggiare la persona amata e, in definitiva, trasformare la tua relazione.

Come stabilire e rafforzare confini sani

Parla con la persona amata dei confini in un momento in cui entrambi siete calmi, non nel calore di una discussione. Decidi quale comportamento tollererai e non tollererai da parte della persona e chiarisci quelle aspettative. Ad esempio, potresti dire alla persona amata: "Se non riesci a parlarmi senza urlarmi insulti, me ne andrò".

• Rassicura con calma la persona con BPD quando stabilisci dei limiti. Dì qualcosa come: "Ti amo e voglio che la nostra relazione funzioni, ma non riesco a gestire lo stress causato dal tuo comportamento. Ho bisogno che tu faccia questo cambiamento per me".
• Assicurati che tutti i membri della famiglia siano d'accordo sui limiti e su come far rispettare le conseguenze se vengono ignorati.
• Pensa a stabilire dei limiti come un processo piuttosto che come un singolo evento. Invece di colpire la persona amata con una lunga lista di limiti tutti in una volta, introducili gradualmente, uno o due alla volta.

Non...

• fare minacce e ultimatum che non puoi eseguire. Come è nella natura umana, la persona amata metterà inevitabilmente alla prova i limiti che ti sei prefissato. Se cedi e non fai rispettare le conseguenze, la persona amata saprà che il confine è privo di significato e il comportamento negativo continuerà. Gli ultimatum sono un ultima risorsa (e ancora una volta, devi essere pronto a seguirlo).
• Tollerare comportamenti offensivi. Nessuno dovrebbe sopportare abusi verbali o violenze fisiche. Solo perché il comportamento della persona amata è il risultato di un disturbo della personalità, non rende il comportamento meno reale o meno dannoso per te o per gli altri membri della famiglia.
• Abilitare la persona con BPD proteggendola dalle conseguenze delle sue azioni. Se la persona amata non rispetta i tuoi limiti e continua a farti sentire insicuro, allora potresti dover andartene. Ciò non significa che non li ami, ma la tua cura di te stesso dovrebbe sempre avere la priorità.

Il disturbo

borderline di personalità è altamente curabile, ma è comune per le persone con BPD evitare il trattamento o negare di avere un problema. Anche se questo è il caso della persona amata, tu può ancora offrire supporto, migliorare la comunicazione e stabilire dei limiti, continuando a incoraggiare il tuo amico o familiare a cercare un aiuto professionale.

Sebbene le opzioni terapeutiche siano limitate, la guida di un terapeuta qualificato può fare un'enorme differenza per il recupero della persona amata. Le terapie BPD, come la terapia comportamentale dialettica (DBT) e la terapia focalizzata sullo schema, possono aiutare la persona amata a risolvere i problemi di relazione e di fiducia e ad esplorare nuove tecniche di coping. In terapia, possono imparare a calmare la tempesta emotiva e a calmarsi in modo sano.

Come sostenere il trattamento