Come dormono i neonati

Alcuni bambini dormono molto più di altri. Alcuni dormono per lunghi periodi, altri a brevi raffiche. Alcuni dormono presto tutta la notte, mentre altri non lo fanno per molto tempo.

Il tuo bambino avrà il proprio modello di veglia e sonno, ed è improbabile che sia lo stesso degli altri bambini che conosci.

È anche improbabile che si adatti al tuo bisogno di dormire. Cerca di dormire quando il tuo bambino dorme.

Se stai allattando, nelle prime settimane è probabile che il tuo bambino si assopisca per brevi periodi durante la poppata. Continua a nutrire fino a quando pensi che il tuo bambino abbia finito o fino a quando non si è addormentato completamente. Questa è una buona occasione per cercare di riposarsi un po'.

Se non dormi contemporaneamente al tuo bambino, non preoccuparti di mantenere la casa silenziosa mentre dorme. È bene abituare il tuo bambino a dormire con una certa quantità di rumore.

Come può Abituo il mio bambino alla notte e al giorno?

È una buona idea insegnare al tuo bambino che la notte è diversa dal giorno fin dall'inizio. Durante il giorno, apri le tende, gioca e non preoccuparti troppo dei rumori quotidiani quando dormono.

Di notte, potresti trovare utile di:

• tenere le luci basse
• non parlare molto e mantenere la voce bassa
• mettere giù il tuo bambino non appena è stato nutrito e cambiato
• non cambiare il tuo bambino a meno che non ne abbia bisogno
• non giocare con il tuo bambino

Il tuo bambino imparerà gradualmente che la notte è fatta per dormire.

Dove dovrebbe dormire il mio bambino?

Per i primi 6 mesi il tuo bambino dovrebbe stare nella tua stessa stanza quando dorme, sia di giorno che di notte. Questo può ridurre il rischio di SIDS (sindrome della morte improvvisa del lattante).

Soprattutto nelle prime settimane, potresti scoprire che il tuo bambino si addormenta solo nel tuo o le braccia del tuo partner, o quando sei in piedi vicino al lettino.

Puoi iniziare ad abituare il tuo bambino ad andare a dormire senza che tu lo conforti, mettendolo giù prima che si addormenti o quando ha appena finito di poppare. Potrebbe essere più facile farlo una volta che il tuo bambino inizia a stare all'erta più frequentemente o più a lungo.

Se usi una fascia portabebè per trasportare il tuo bambino, assicurati di usarla in sicurezza. Il Lullaby Trust ha informazioni su come fasciare il tuo bambino e usare le imbracature in modo sicuro.

Potresti

sentirti pronto a introdurre una routine della buonanotte quando il tuo bambino ha circa 3 mesi. Inserirli in una routine della buonanotte semplice e rilassante può essere una grande opportunità per trascorrere del tempo 1 a 1 con il tuo bambino.

La routine potrebbe consistere in:

• fare il bagnetto
,
• cambiarsi in abiti da notte e un pannolino fresco
,
• metterli a letto
• leggendo un favola della buonanotte (vedi di più in Idee per giochi per neonati e bambini piccoli):
• abbassare le luci nella stanza per creare un'atmosfera calma
,
• dare un bacio della buonanotte e coccolarsi,
• cantare una ninna nanna o avere una giostrina musicale a molla che puoi accendere quando hai messo a letto il tuo bambino
• , lavargli i denti (se ne ha)

Man mano che tuo figlio cresce, può essere utile mantenere una routine della buonanotte simile. Troppa eccitazione e stimolazione poco prima di andare a dormire può svegliare di nuovo il tuo bambino. Trascorri un po' di tempo rilassandoti e svolgendo attività più tranquille, come leggere. 

Di quanto sonno ha bisogno il tuo bambino?

Proprio come per gli adulti, i modelli di sonno dei neonati e dei bambini variano. Fin dalla nascita, alcuni bambini hanno bisogno di dormire più o meno di altri. L'elenco seguente mostra la quantità media di sonno di cui neonati e bambini hanno bisogno durante un periodo di 24 ore, compresi i sonnellini diurni.

Esigenze di sonno del neonato

La maggior parte dei neonati dorme più di quanto non sia sveglia. Il loro sonno giornaliero totale varia, ma può variare da 8 ore fino a 16 o 18 ore. I bambini si sveglieranno durante la notte perché hanno bisogno di essere nutriti. Avere troppo caldo o troppo freddo può anche disturbare il loro sonno.

Requisiti di sonno dai 3 ai 6 mesi

Man mano che il tuo bambino cresce, avrà bisogno di meno poppate notturne e sarà in grado di dormire più a lungo. Alcuni bambini dormono per 8 ore o più di notte, ma non tutti. Entro 4 mesi, possono trascorrere circa il doppio del tempo dormendo di notte rispetto al giorno.

Sonno del bambino da 6 a 12 mesi

Per i bambini di età compresa tra 6 mesi e un anno, le poppate notturne potrebbero non essere più necessarie e alcuni bambini dormiranno fino a 12 ore a notte. Il disagio o la fame della dentizione possono svegliare alcuni bambini durante la notte.

Requisiti di sonno a partire dai 12 mesi

I bambini dormiranno dai 12 ai 15 anni circa ore in totale dopo il loro primo compleanno.

La

maggior parte dei bambini di 2 anni dorme dalle 11 alle 12 ore di notte, con 1 o 2 sonnellini durante il giorno.

La

maggior parte dei bambini di 3 o 4 anni ha bisogno di circa 12 ore di sonno, ma questo può variare da 8 ore fino a 14. Alcuni bambini piccoli avranno ancora bisogno di un pisolino durante il giorno.

Per

i

primi mesi, i neonati si svegliano invariabilmente ripetutamente durante la notte e le notti disturbate possono essere molto difficili da affrontare.

Se hai un partner, chiedigli di aiutarti. Se stai alimentando con latte artificiale, incoraggia il tuo partner a condividere i feed. Se stai allattando, chiedi al tuo partner di occuparsi del cambio e della vestizione mattutina in modo che tu possa tornare a dormire.

Una volta che sei in una buona routine di allattamento al seno, il tuo partner potrebbe occasionalmente dare un biberon di latte materno estratto durante la notte. Se sei da solo, potresti chiedere a un amico o a un parente di rimanere per qualche giorno in modo da poter dormire un po'.

Affrontare i cambiamenti del ritmo del sonno del bambino

Tutti i bambini cambiano il loro schema del sonno. Proprio quando pensi di aver risolto il problema e di aver dormito bene la notte, la notte successiva potresti essere sveglio ogni 2 ore.

Preparati a cambiare routine man mano che il tuo bambino cresce ed entra in diverse fasi. E ricorda, gli scatti di crescita, la dentizione e le malattie possono influenzare il modo in cui dorme il tuo bambino.

Se il tuo bambino ha problemi a dormire o hai bisogno di ulteriori consigli su come entrare in una routine, parla con il tuo medico.