Calorie in unora di cammino

Bruciare calorie non è così difficile. Ma è importante trovare il giusto mix e non esagerare all'inizio. Solo così adotterai efficacemente e diventerai più in forma in modo sostenibile.

La persona media brucerà tra le 200 e le 350 calorie all'ora camminando a un ritmo moderato. A un ritmo informale percorrerai circa 3 miglia in un'ora di cammino. Se cammini 5 giorni alla settimana, un'ora di camminata ciascuno, brucerai da 1.000 a 1.800 calorie.

Quindi, se vuoi perdere peso, dovresti consumare più calorie di quelle che assumi. Ma attenzione, il corpo ha anche bisogno dei giusti nutrienti e di liquidi sufficienti per adattarsi al nuovo metabolismo.

La maggior parte delle persone brucia da 30 a 40 calorie per ogni 1.000 passi che cammina. Estrapolato a 10.000 passi, ciò significa che bruciano tra le 300 e le 400 calorie.

Se si desidera perdere peso nel modo più efficace, allora un mix di forza e L'allenamento di resistenza ha senso. Ciò ti consente di mirare a diverse riserve di energia e bruciare calorie in modo più efficace.

La corsa brucia da 80 a 140 calorie per miglio e 30 minuti di corsa brucerai tra le 280 e le 520 calorie, a seconda del peso e della velocità.

Importante: ogni caloria conta e l'esercizio fisico e lo sport aiutano a costruire più massa muscolare. In questo modo si bruciano più calorie in generale. A lungo termine, questo aumenta il metabolismo basale. Cioè, le calorie di cui abbiamo bisogno a riposo per mantenere le nostre funzioni corporee. Se il metabolismo basale aumenta, allora bruciamo più calorie, anche se siamo meno attivi.

Un'alimentazione sana ed equilibrata, insieme allo sport, è la chiave per una maggiore forma fisica e salute.

Dove trovo le calorie in StepsApp?

StepsApp conta anche le calorie, ovviamente. Questi vengono conteggiati automaticamente in background e possono essere che si trova nel menu Passaggi, proprio come i passaggi.