Una doccia fredda aiuta il raffreddore

L'acqua fredda stressa il corpo

Nel corso dell'evoluzione, il tuo corpo ha sviluppato una risposta allo stress che si attiva automaticamente quando è minacciato per mantenere in vita il tuo corpo. Si tratta di un design davvero pulito ed efficiente: significa che tutto viene avviato allo stesso tempo, con effetti in tutto il corpo, dal cervello alle dita dei piedi. E il tuo corpo vede l'acqua fredda come una grande minaccia: attiva efficacemente la risposta primaria allo stress del tuo corpo causandoti iperventilazione e aumento della frequenza cardiaca; E i vasi sanguigni intorno al tuo corpo iniziano a fare tutti i tipi di trucchi per cambiare forma, dalla rapida e drastica diminuzione delle dimensioni in pochi secondi in alcune parti del tuo corpo, al raddoppio delle dimensioni in altre. È un'intera orchestra di risposte che mettono il tuo corpo in marcia per la sopravvivenza, dandoti nel frattempo un bel po' di brivido!

Ma a tutti noi è stato insegnato che lo stress è una cosa negativa, quindi perché vorresti che il tuo corpo entrasse in questo stato di sopravvivenza, quando potrebbe godere dei piacevoli effetti rilassanti di una tazza di tè e di una mattinata tranquilla? Beh, lo stress cronico non fa certo bene, ma un numero crescente di ricerche suggerisce che una breve raffica, alla giusta dose, può effettivamente essere benefica!

Un po' di stress fa bene

Negli ultimi anni, un enorme numero di ricerche ha dimostrato che un breve periodo di stress può effettivamente essere una buona cosa. Questo vale per tutta una serie di situazioni che gli scienziati hanno esaminato, dal parlare in pubblico, al provare l'aritmetica mentale sotto pressione, e può portare a una varietà di benefici. Poiché l'acqua fredda è uno dei modi più efficaci per creare stress a breve termine in tutto il corpo, è questa risposta che pensano inneschi i benefici.

In questo momento gli scienziati stanno studiando come l'acqua fredda possa influenzare tutto, dalla risposta immunitaria agli ormoni dello stress, ai depositi di grasso che ostruiscono le arterie. Si tratta di un'area di ricerca relativamente nuova, ma finora i risultati sono stati promettenti.

L'acqua fredda e il sistema immunitario

È sempre più evidente che i nuotatori invernali sono più resistenti a determinate malattie e infezioni, e le sperimentano meno frequentemente e in modo più lieve. Ad esempio, i nuotatori di acque fredde sembrano avere meno infezioni del tratto respiratorio superiore. E gli scienziati pensano che potrebbe essere l'acqua fredda piuttosto che il nuoto a dare il beneficio.

Uno studio ha scoperto che avere docce fredde di 30 secondi ogni mattina per 60 giorni potrebbe ridurre il numero di giorni di malattia del 30%. Quindi una doccia fredda potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno!