Quanti tipi di nutrienti esistono

L'acqua è fondamentale per ogni sistema del tuo corpo ed è la cosa principale di cui sei fatto. In media, la parte del tuo peso corporeo è acqua.

Secondo il , alcuni benefici per la salute dell'acqua potabile includono:

• proteggere i nervi e le articolazioni
• mantenere la temperatura corporea
• liberare il corpo dalle tossine

Bere abbastanza acqua può anche aiutare a prevenire la disidratazione, che potrebbe causare stitichezza, mal di testa e affaticamento, tra gli altri sintomi.

L'acqua potabile è la fonte d'acqua, ma anche alcune bevande a basso contenuto di zuccheri e grassi possono aiutarti a mantenerti idratato. Anche frutta e verdura ricche di acqua possono contribuire al fabbisogno idrico quotidiano.

Per sapere se sei adeguatamente idratato, guarda il colore e volume delle urine. Se la tua urina non è frequente e di colore giallo pallido o quasi limpida, probabilmente hai bisogno di più acqua.

Sei nutrienti essenziali aiutano a mantenere le funzioni corporee e a promuovere il benessere generale. Questi includono proteine, carboidrati, grassi, vitamine, minerali e acqua.

Mangiare una dieta varia ricca di frutta, verdura, proteine e grassi sani e cereali integrali può aiutarti a ottenere abbastanza di questi sei nutrienti essenziali e altro ancora.