Quanti grammi di dieta low carb

Finché mangi meno di 150 g di carboidrati al giorno, stai seguendo una dieta a basso contenuto di carboidrati.

Puoi perdere peso più velocemente con 50 g di carboidrati al giorno o meno, Ma dipende da cos'altro stai mangiando, da quante calorie stai consumando, da quanto sei attivo e da molti altri fattori. Inoltre, mangiare un po' più di carboidrati può portare a una perdita di peso inferiore ma più sostenibile.

Mangiare meno di 50 g di carboidrati al giorno è la dieta a basso contenuto di carboidrati più limitante. Detto questo, prendi in considerazione la possibilità di consultare prima un operatore sanitario o un dietologo per vedere quale dieta è la migliore per te date le tue esigenze specifiche e i parametri di salute.

Prima di iniziare il Dieta a basso contenuto di carboidrati, prova a tenere traccia di quanti carboidrati mangi in una giornata tipica e se sono sani o malsani. Ci sono app gratuite che possono aiutare.

Poiché le fibre non contano davvero come carboidrati, puoi escludere i grammi di fibre dal numero totale. Invece, conta i carboidrati netti usando questo calcolo: carboidrati netti = carboidrati totali − fibre.

Se non stai perdendo peso o la tua perdita di peso rallenta durante la dieta a basso contenuto di carboidrati, dai un'occhiata a questi possibili motivi.