Quante calorie saltando sul trampolino?

La persona media brucia 250-325 calorie all'ora giocando a scopo ricreativo su un trampolino. Il numero di calorie bruciate dal trampolino dipenderà dal tuo peso e dall'intensità dell'attività.

Calcolatrice

Quante calorie vengono bruciate dal trampolino?

Formula

Calorie bruciate al minuto = (MET x peso corporeo in Kg x 3,5) ÷ 200

"MET" è una misura del costo energetico dell'attività fisica per un periodo di tempo. Puoi trovare il MET di un'attività nella tabella qui sopra.

Un'attività con un MET di 1 è all'incirca uguale al dispendio energetico di una persona dovuta allo stare seduta a temperatura ambiente senza digerire attivamente il cibo.

Un'attività con un MET di 2 utilizza il doppio dell'energia rispetto a un'attività con un MET di 1. Un'attività con un MET di 10 utilizza 10 volte più energia di un'attività con un MET di 1.

I valori MET "non stimano il costo energetico dell'attività fisica in individui in modi che tengono conto delle differenze di massa corporea, adiposità, età, sesso, efficienza del movimento, condizioni geografiche e ambientali in cui vengono svolte le attività. Pertanto, le differenze individuali nel dispendio energetico per la stessa attività possono essere grandi e il vero costo energetico per un individuo può o non può essere vicino al livello medio di MET dichiarato come presentato nel Compendio." (come citato dalla pagina principale del Compendio delle attività fisiche).

Esempio

:

una persona pesa 180 libbre (81,65 kg) e fa trampolino ricreativo (un'attività che ha un valore MET di 3,5) per 1 ora (60 minuti).

Calorie bruciate dal trampolino ricreativo (al minuto) = (3,5 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 5,00

Calorie bruciate dal trampolino ricreativo (per 60 minuti) = 5,00 x 60 = 300

Calorie bruciate su un trampolino al minuto (ricreativo)

Saltare su un trampolino a Il livello ricreativo brucia circa 0,0278 calorie per chilo di peso corporeo al minuto, o 0,0613 calorie per kg di peso corporeo al minuto.

Calorie bruciate su un trampolino al minuto (competitivo)

Saltare su un trampolino a livello competitivo brucia circa 0,0357 calorie per libbra di peso corporeo al minuto, o 0,0788 calorie per kg di peso corporeo al minuto.

Fonti e risorse esterne

  • Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Il compendio della guida al monitoraggio delle attività fisiche. Centro di ricerca sugli stili di vita sani, College of Nursing & Health Innovation, Arizona State University. Estratto l'11 maggio 2015 dal World Wide Web.
  • https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
  • Centro di ricerca sugli stili di vita sani dell'Arizona State University - Compendio delle Attività Fisiche – Sport – Fornisce i valori MET per le attività sportive, compreso il trampolino.
  • Scopri il "MET" e il compendio delle attività fisiche dell'Arizona State University, dell'Università o della Carolina del Sud e Wikipedia. C'è un riepilogo delle attività fisiche generali definite dall'intensità dal CDC e dalla Harvard School of Public Health.
  • Raccomandazioni sull'attività fisica per la salute dalla Harvard School of Public Health e dall'OMS.
  • Scopri i benefici per la salute del salto su un trampolino con "Perché dovresti provare a rimbalzare e come iniziare" di Ashley Marcin di healthline e "17 benefici dell'esercizio sul trampolino" di Jacinda David di Just Bounce.
  • Impara a rimbalzare su un trampolino con "Fantastici trucchi sul trampolino che impressioneranno i tuoi amici" di Trampolino Gurus, "Ginnastica sul trampolino divertente - Salti e trucchi di base sul trampolino - Parte 1" dell'utente YouTube Fit For A Feast e "Fantastici trucchi sul trampolino per principianti" di House of Air.