Lacqua di cocco fa bene

L'acqua di cocco contiene diversi nutrienti oltre al potassio, tra cui calcio e magnesio.

Una tazza di acqua di cocco contiene circa potassio, mentre per il contesto, una banana media contiene . Per chiunque cerchi di aumentare l'assunzione di potassio, l'acqua di cocco può essere una buona scelta.

Il potassio aiuta a mantenere equilibrati i livelli di liquidi ed elettroliti, soprattutto durante l'esercizio. E poiché c'è più potassio che sodio nell'acqua di cocco, il potassio può aiutare a bilanciare gli effetti del sodio sulla pressione sanguigna e può anche la pressione sanguigna.

Il calcio supporta la forza di ossa e denti e aiuta i muscoli a contrarsi e a funzionare correttamente. Una tazza di acqua di cocco contiene circa di calcio, del DV.

Il magnesio aiuta a spostare il calcio e il potassio nei muscoli e Aiuta anche con la produzione di energia e la funzione degli organi. Una tazza di acqua di cocco contiene circa magnesio, che è del DV.

Tuttavia, l'acqua di cocco non è una fonte concentrata di calcio o magnesio, quindi il corpo ha bisogno di assorbire questi nutrienti anche da altre fonti.

L'acqua di cocco può aiutare a promuovere la salute del cuore. Il suo potassio può pressione sanguigna. Inoltre, uno studio precedente ha scoperto che l'acqua di cocco può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache.

Sebbene l'acqua di cocco possa svolgere un ruolo in una dieta sana per il cuore, una persona dovrebbe comunque seguire le raccomandazioni dietetiche del proprio medico.

L'acqua di cocco contiene antiossidanti, che aiutano a neutralizzare lo stress ossidativo e i radicali liberi.

Mentre diversi studi nel corso degli anni hanno esaminato gli antiossidanti nell'acqua di cocco, relativamente pochi hanno incluso l'uomo Partecipanti.

Uno degli studi più recenti, pubblicato nel 2016, ha scoperto che gli antiossidanti ad alta potenza dell'acqua di cocco hanno contribuito a ridurre i marcatori di colesterolo nei ratti.

Bere acqua di cocco non zuccherata invece di bevande zuccherate può aiutare una persona con diabete a controllare i livelli di zucchero nel sangue. Tuttavia, l'acqua di cocco non zuccherata contiene zuccheri naturali, quindi una persona potrebbe aver bisogno di limitarne l'assunzione.

In un che ha coinvolto un modello di ratto di diabete, i ricercatori hanno scoperto che l'acqua di cocco ha portato a miglioramenti nel controllo della glicemia e a una riduzione dei livelli complessivi di zucchero nel sangue.

Scopri di più su quali alimenti appartengono a una dieta per il diabete.

Bere regolarmente acqua di cocco può aiutare a promuovere la salute dei reni. Secondo uno studio del 2018 su partecipanti senza calcoli renali, l'acqua di cocco li ha aiutati a perdere più citrato, potassio e cloruro durante la minzione, indicando che l'acqua di cocco potrebbe aiutare a sciogliere i calcoli o prevenirne la formazione.

In un nei ratti, i ricercatori hanno trovato benefici simili. Citano anche diverse scoperte precedenti secondo cui l'acqua di cocco può aiutare ad alleviare i danni renali causati dal diabete.

Bere acqua di cocco o applicarla sulla pelle può avere un effetto idratante. Inoltre, uno studio del 2015 ha scoperto che il consumo di acqua di cocco ha aiutato a prevenire i danni dei radicali liberi nei ratti. Se questo è vero per gli esseri umani, la bevanda può aiutare a ridurre i segni dell'invecchiamento, anche se la conferma di ciò richiede ulteriori ricerche.

Nel 2000, gli scienziati hanno proposto che l'acqua di cocco abbia un effetto antimicrobico, suggerendo che applicarla sulla pelle potrebbe aiutare a trattare l'acne.

Una persona in genere può bere acqua di cocco durante la gravidanza, purché sia stata refrigerata e non sia scaduta.

Gli elettroliti nell'acqua di cocco reintegrano quelli persi durante le nausee mattutine e i nutrienti in essa contenuti possono giovare al feto in via di sviluppo.

Chiunque abbia dubbi sul bere acqua di cocco durante la gravidanza dovrebbe discuterne con un professionista della salute, che può fornire una guida specifica.

L'acqua di cocco pura contiene in 1 tazza, il che la rende un sostituto salutare per bevande più zuccherate. Fare questo scambio può supportare gli sforzi di perdita di peso e aiutare a mantenere un peso moderato.

Se una persona preferisce l'acqua di cocco all'acqua naturale, incorporare più acqua di cocco nella dieta potrebbe aumentare l'idratazione e anche questo può aiutare con la perdita di peso.

L'acqua di cocco è una fonte naturale di elettroliti e sostanze nutritive e può rappresentare un modo sano e saporito per rimanere idratati.

Tra gli altri benefici, Può supportare la salute del cuore e dei reni.