Come posso smettere di essere così stanco
Stanchezza e affaticamento
A volte è normale sentirsi stanchi. Ma se sei sempre stanco e non sai perché, potrebbe essere un segno di un problema.
Cause comuni di
stanchezza e affaticamento includono:
- non dormire a sufficienza o avere difficoltà ad addormentarsi (insonnia)
- uno stile di vita malsano (come avere una dieta malsana e non fare molto esercizio fisico)
- stress, depressione e affrontare le sfide della vita, come un lutto o prendersi cura di un nuovo bambino
- cambiamenti ormonali (come durante la pubertà, gravidanza o menopausa)
- alcune malattie, come la febbre ghiandolare e il COVID-19
- alcuni trattamenti medici e medicinali, come la chemioterapia, che possono causare sonnolenza per un po
' Ma se non riesci a spiegare perché sei stanco e va avanti da un po' e non migliora, Potrebbe essere un segno di una condizione medica.
I tuoi sintomi potrebbero darti un'idea di cosa sta causando la tua stanchezza o affaticamento. Ma non fare l'autodiagnosi: consulta un medico di famiglia se sei preoccupato.
| Sintomi | Possibile causa |
|---|---|
| Stanchezza durante il giorno a causa del risveglio notturno, rumori di respiro affannoso, sbuffo o soffocamento e russamento forte | Apnea notturna |
| Mancanza di energia, battiti cardiaci evidenti (palpitazioni cardiache), mancanza di respiro e pelle pallida | Anemia |
| da carenza di ferro Molto stanco, sensazione di sete, pipì più spesso del solito (in particolare di notte), perdita | di peso Diabete |
| Sempre stanco, difficoltà a stare fermo, sensazione di nervosismo, ansia e irritabilità, debolezza muscolare | Tiroide iperattiva (ipertiroidismo) |
| Estrema stanchezza per almeno 3 mesi (che rende molto difficile svolgere le attività quotidiane), problemi di pensiero, memoria e concentrazione, sintomi simil-influenzali | Encefalomielite mialgica o sindrome da stanchezza cronica (ME/CFS) |
Cose che puoi fare per aiutare con la stanchezza o l'affaticamento
Ci possono essere cose che puoi fare per aiutarti con la tua stanchezza o affaticamento.
Segui
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una dieta sana e fai esercizio fisico regolarmente
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, cerca di attenerti agli stessi orari di sonno e punta a 6-9 ore di sonno
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, cerca di rilassarti un paio d'ore prima di dormire (leggi, ascolta musica o un podcast)
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avere una zona notte rilassante (non troppo luminosa, rumorosa o calda)
Non
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fumare
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non bere troppo alcol
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non mangiare, assumere caffeina o fare esercizio fisico nelle due ore prima di dormire
-
non utilizzare smartphone o schermi nell'ora prima di dormire
Maggiori informazioni
Consigli non urgenti: Rivolgiti a un medico di famiglia se:
- ti senti stanco da alcune settimane e non sei sicuro del motivo per cui
- la tua stanchezza influisce sulla tua vita
- quotidiana si sente stanco e si hanno altri sintomi, come perdita di peso o cambiamenti di umore, oppure è stato detto che si emettono rumori di respiro affannoso, sbuffo o soffocamento durante il sonno
Trattamento per la stanchezza o l'affaticamento
Il trattamento per la stanchezza o l'affaticamento dipende dalla causa.
I possibili trattamenti includono:
Un medico di famiglia può indirizzare l'utente a uno specialista se non conosce la causa della stanchezza o dell'affaticamento.
Potrebbe essere necessario effettuare degli esami, come gli esami del sangue per verificare la presenza di anemia, diabete o ipertiroidismo.
Ultima revisione della pagina: 02 giugno 2023
Prossima revisione prevista: 02 giugno 2026