Come il sesso fa perdere peso

Se stai cercando di perdere peso, il tuo migliore amico o partner potrebbe averti consigliato di provare il "cardio a casa" con un sorriso malizioso. Scherzi a parte, avere caldo e appesantirsi tra le lenzuola aiuta a perdere peso?

Cosa dicono gli esperti

"A volte, [il sesso] può aiutare a perdere peso", afferma Artika Singh, antropologa della salute pubblica e del genere ed educatrice sessuale completa.

Dice: "Il sesso può essere genericamente classificato come un tipo di esercizio "cardio" poiché i movimenti fisici aumentano la frequenza cardiaca e possono aiutare a bruciare calorie".

• Secondo uno studio del 2013, Gli uomini bruciano 101 calorie (4,2 calorie al minuto)
• e le donne bruciano 69 calorie (3,1 calorie al minuto)
• durante una sessione di sesso di 24 minuti.

Tuttavia, Artika afferma che questo numero dice anche che dipende da vari fattori tra cui la durata (nessuna pressione), l'intensità, il ritmo e il tipo di sesso. Le persone coinvolte possono perdere da 80 a 300 calorie.

Capire 300 calorie

Prendi questo: 1 chilogrammo del peso del tuo corpo equivale a circa 7.700 calorie.

Pertanto, in media, bruciare 300 calorie attraverso l'attività fisica potrebbe comportare una perdita di peso di circa 0,034 chilogrammi (kg).

E 300 calorie è il massimo che puoi bruciare, supponendo che tu abbia fatto sesso per più di un'ora ad alta intensità.

d'altra parte, per 10 minuti, ti farà perdere 114 calorie (a te la scelta ).

Jashan Vij, un coach per la salute e la perdita di grasso, aggiunge che, oltre al cardio, i benefici fisiologici e psicologici di una vita sessuale sana, come la riduzione dello stress dovuto al rilascio di dopamina e il miglioramento dell'umore, possono indirettamente supportare la gestione del peso influenzando scelte di vita.

La perdita di peso è diversa sia per gli uomini che per le donne durante il sesso?

Artika ritiene che cercare di classificare l'esperienza sessuale utilizzando il genere non sia sempre corretto, anche nel caso della perdita di peso durante il sesso.

Spiega: "L'argomento precedente secondo cui gli uomini perdono più peso durante il sesso si basa sul presupposto che gli uomini debbano impegnarsi di più in un atto sessuale mentre le donne si rilassano - questo è difficilmente vero. La verità è che nelle coppie eterosessuali, entrambi i partner potrebbero fare lo stesso sforzo, gli uomini potrebbero fare meno sforzo e così via".

Tuttavia, Jashan afferma che gli uomini tendono ad avere una massa muscolare più elevata, portando potenzialmente a un dispendio calorico leggermente più elevato.

"Per le donne, le fluttuazioni ormonali durante il ciclo mestruale possono influenzare i livelli di energia e il desiderio di attività sessuale. ", dice Jashan.

Ricorda:

Entrambi gli esperti dicono che anche se il sesso può aiutarti a bruciare calorie, non puoi aspettarti di dimagrire semplicemente facendo sesso.

"L'impatto del sesso sulla perdita di peso è spesso sopravvalutato", afferma Jashan.

Artika aggiunge: "Lo scopo del sesso è provare piacere, non importa se lo fai attivamente o in modo rilassato".

Ecco

alcuni suggerimenti che potrebbero aiutarti a bruciare più calorie durante il rapporto sessuale:

1. Aumenta la durata: sessioni più lunghe di intimità portano naturalmente a un maggiore dispendio calorico. Prenditi il tuo tempo e goditi la reciproca compagnia.

numero arabo. Concentrati sulle posizioni : opta per posizioni che richiedono uno sforzo fisico maggiore, come essere in cima o in piedi. Questi coinvolgono più muscoli e aumentano il consumo di calorie.

3. Intensifica i movimenti: aggiungi movimenti più vigorosi, come gli angoli di spinta o di approfondimento, per aumentare la frequenza cardiaca e dispendio calorico.

4. Impegnarsi nei preliminari : i preliminari prolungati non solo aumentano il piacere, ma aumentano anche il consumo di calorie. Attività come baciare, toccare e massaggiare possono contribuire al dispendio calorico complessivo.

5. Sii creativo: sperimenta diversi luoghi e scenari che incoraggiano il movimento e lo sforzo fisico, come l'uso di mobili o la prova di nuove posizioni.

6. Comunica e sincronizza : Coordina i movimenti con il tuo partner per garantire uno sforzo reciproco e massimizzare il consumo di calorie.

7. Rimani idratato: Proprio come qualsiasi attività fisica, rimanere idratati è essenziale per prestazioni ottimali e bruciare calorie.

Ricorda, l'obiettivo principale del sesso dovrebbe essere il piacere reciproco e l'intimità. Sebbene bruciare calorie possa essere un vantaggio, è importante non dare la priorità al piacere e connessione con il tuo partner.