Come funziona il filtro per la luce blu

Che cos'è la luce blu?

Circa un terzo di tutta la luce che vediamo è luce blu, con la luce solare che è la fonte principale. La luce blu è anche conosciuta come luce visibile ad alta energia (HEV). A differenza di altri tipi di luce, i nostri occhi non possono filtrarla da soli. Ciò significa che la luce blu può raggiungere la retina senza restrizioni.

Le fonti più comuni di luce blu artificiale sono:

Televisori LED a schermo piatto.
Luci fluorescenti.
LED.
Lampadine fluorescenti compatte (CFL).
Smartphone,
schermi di computer,
tablet.

Che cos'è un filtro per la luce blu?

Un filtro per la luce blu è progettato per proteggere i nostri occhi da qualsiasi effetto dannoso delle luci blu.
Le persone trascorrono circa sette ore al giorno a guardare gli schermi digitali. Poiché ciò ha sollevato problemi di sicurezza, i filtri per la luce blu sono ormai comuni in una gamma di prodotti per aumentare la sicurezza per l'uso a lungo termine: possono essere utilizzati su qualsiasi cosa, dai telefoni agli occhiali da sole che bloccano la luce blu.

In che modo la luce blu influisce sugli occhi?

C'è un dibattito sul fatto che la luce blu danneggi i nostri occhi. Gli studi dimostrano che alti livelli di luce blu, per periodi prolungati, hanno il potenziale di danneggiare la retina e che gli occhiali che bloccano la luce blu potrebbero aiutare a prevenire fino all'80% di questo^danno1 . Una retina lesa può portare alla perdita e alla distorsione della vista.

Ma quando si tratta di una quantità minore di luce blu, non si tratta tanto di danni agli occhi quanto di come influisce sul corpo.

Uno dei problemi più comuni che le persone hanno spesso nel guardare gli schermi è l'affaticamento degli occhi digitali. Ciò si verifica perché si sbattono meno le palpebre quando si guardano gli schermi, il che riduce la quantità di umidità negli occhi. I sintomi dell'affaticamento degli occhi digitali includono secchezza oculare, mal di testa, nausea, dolore al collo e altro ancora. Questo viene spesso confuso con gli effetti della luce blu. Al momento, non ci sono prove che i filtri per la luce blu possano aiutare a prevenire o alleviare l'affaticamento degli occhi digitali² .

Se si verificano sintomi di affaticamento degli occhi digitali, può essere utile quanto segue:

Regolare la luminosità dello schermo.
Eliminare l'abbagliamento dello schermo.
Assicurarsi che lo schermo non sia più luminoso delle altre luci della stanza.
Utilizzare i filtri per regolare il calore del colore durante il giorno, in quanto ciò riduce l'affaticamento degli occhi la sera.
Non sedersi troppo vicino allo schermo.

Vantaggi dei filtri per la luce blu

Danni agli occhi La

luce blu può causare danni alla retina, ma le prove di ciò comportano un'esposizione estrema per periodi costanti e lunghi³ . In verità, gli effetti della luce blu quotidiana L'esposizione non è ancora del tutto compresa e non sappiamo ancora quanto siano utili i filtri per la luce blu.

Bhavin Shah è un optometrista comportamentale presso Central Vision Opticians. Dice che le prove per i filtri per la luce blu sono inconcludenti, e invece opta per un filtro spettrale sui suoi occhiali da sole personali. "Questo filtra più del blu nello spettro della luce e rende i miei occhi più a loro agio quando guido in condizioni di tempo nuvoloso".

L

'esposizione alla luce blu influisce sul ritmo circadiano, l'orologio interno del corpo³ . La luce è fondamentale per il suo comportamento e si adatta ai fattori ambientali, come il giorno e la notte. Questo è il motivo per cui un'eccessiva esposizione alla luce artificiale prima di coricarsi, come la luce blu di uno schermo, può rendere difficile addormentarsi.

La luce blu stimola gli occhi e il cervello, inviando segnali all'orologio interno del corpo. Questo a sua volta influisce Come il tuo corpo produce melatonina, l'ormone che induce il sonno. Quindi, se ti ritrovi a scorrere il telefono o a guardare la TV prima di andare a letto per rilassarti prima di coricarti, in realtà stai rendendo il tuo corpo più vigile.

Ridurre o tagliare il tempo davanti allo schermo prima di andare a letto è utile per migliorare il sonno e un ritmo di sonno sano. Per il tempo che hai davanti allo schermo, i filtri per la luce blu possono aiutare a limitare l'esposizione alla luce blu.

Ulteriori letture

Theruveethi et al: Lesioni neuronali retiniche indotte dalla luce blu e miglioramento da lenti che bloccano la luce blu disponibili in commercio.
Singh et al: Le lenti che bloccano il blu riducono l'affaticamento degli occhi dovuto al tempo prolungato davanti allo schermo?
Touitou et al: Effetti e meccanismi d'azione dei diodi emettitori di luce sulla retina umana e sull'orologio interno.