Come fanno le star a rimanere così magre

Quando si tratta di perdita di peso tra le donne agli occhi del pubblico, non c'è bisogno della scienza per vedere quali strategie funzionano. Ecco i trucchi più efficaci per la perdita di peso, secondo le celebrità che li hanno usati con successo per dimagrire.

1. Mangia insalata ad ogni pasto.

Nicole "Snooki" Polizzi attribuisce la sua perdita di peso dopo il parto all'eliminazione dei carboidrati e all'aumento dell'assunzione di verdure. "L'insalata è sempre nel menu con qualsiasi piatto io stia preparando", ha detto a People.

2. Scrivi quello che mordi.

Carrie Underwood è una food journaler di lunga data che usa MyFitnessPal per registrare tutto ciò che mangia. Altrimenti, dice, il suo cervello non riceverebbe mai il promemoria che ha mangiato abbastanza. "Mi aiuta a fare scelte migliori e a prestare attenzione a ciò che Sto mangiando", dice.

3. Nei ristoranti, ordina due antipasti invece di un antipasto e un piatto principale.

Potresti anche optare per un piatto principale e un dessert condiviso se la tua voglia di dolci è furiosa. È questo consiglio dell'ex allenatore di Jennifer Lawrence, Dalton Wong, che ha aiutato l'attrice a tonificarsi per ruoli che mettono a nudo il corpo come Mystique in X-Men: First Class . Nella prefazione del suo libro, The Feelgood Plan: Happier, Healthier & Slimmer in 15 Minutes a Day, Jennifer lo ha ringraziato per averle insegnato lezioni di controllo del peso che le hanno cambiato la vita.

4. Pianifica in anticipo la fame quando sei in giro.

Invece di lasciare che la fame la cogliesse alla sprovvista quando faceva regolarmente la pendolare tra la sua casa di Los Angeles e il suo lavoro in The View a New York City, Candace Cameron Bure pianificava meticolosamente i suoi pasti e i suoi spuntini: mangiava prima Voli di sci di fondo per evitare di accontentarsi del cibo dell'aereo e preparare snack come barrette proteiche per fare il pieno di energia per gli allenamenti. È uno dei motivi per cui l'attrice ha trovato la forma migliore della sua vita durante questa fase frenetica.

5. Durante gli allenamenti, attieniti alle Bs.

Quando si preparava per la sua residenza a Las Vegas al Planet Hollywood, l'allenatore di Britney Spears, Tony Martinez, si è concentrato su quelle che lui chiama le "Quattro B": B colpi in sospensione con la palla da pallone, B che cammina in modo consapevole, B che si inclina su una gamba mentre fa slam con la palla medica e B in bicicletta. Ma c'è una quinta " B " nella routine di Britney, e sta per B asics. Su Instagram ha pubblicato flessioni, lavoro di base, curl alla barra e squat: movimenti che chiunque può fare.

6. Sforzati di seguire una dieta abbastanza buona, non perfetta.

Anche se Blake Lively ha dato alla luce sua figlia nel dicembre 2014 e ha dovuto rimettersi in forma rapidamente per interpretare Nancy in The Shallows l'anno successivo, non ha cercato di vivere una vita priva di pizza o pasta (o gioia), o di contare una sola caloria per raggiungere i suoi obiettivi. Invece, si è semplicemente attenuta a una dieta equilibrata per lo più fatta in casa di proteine, verdure, frutta, amidi a combustione lenta come le patate dolci, oltre a grassi sani come avocado, olio di cocco e burro nutrito con erba, secondo l'allenatore di Blake Don Saladino. Il suo obiettivo: mettere cibi buoni per te nel suo corpo almeno l'80% delle volte e lasciare spazio a prelibatezze come mac e formaggio quando le voglie chiamano (come fanno!).

7. Fai del benessere, non della perdita di peso, il tuo obiettivo.

Ha funzionato per Lena Dunham che, per la cronaca, non sta cercando di perdere peso, nemmeno un po'! "In questo momento, sto lottando per controllare la mia endometriosi attraverso una dieta sana e l'esercizio fisico", ha recentemente sottotitolato una foto pubblicata su Instagram. La ragazza capo si sta allenando con Tracy Anderson, fa yoga e cerca di mangiare nonostante l'appetito sia ostacolato dallo stress legato agli eventi attuali. Lo stesso vale per Melissa McCarthy, che ha detto a Life & Style nel 2015 che l'allenamento per le scene di combattimento in Spy l'ha aiutata a smettere di preoccuparsi del suo peso. "Penso che ci sia qualcosa nell'allentarsi e nel non essere così nervosi e rigidi che, stranamente, ha funzionato", ha detto.

8. Includi le proteine in ogni pasto.

Anche se i contatori di calorie possono essere tentati di lesinare sulle proteine a favore di verdure a basso contenuto calorico, è difficile tenere a bada le voglie di cibo quando si è costantemente affamati, che è esattamente ciò che accade quando non si assumono abbastanza proteine. Kim Kardashian, ad esempio, ha perso Il suo bambino pesava seguendo un piano alimentare che includeva una porzione di 6 once di proteine ad ogni singolo pasto della giornata, tra cui uova al formaggio a colazione, pesce a pranzo e petto di pollo magro a cena. Se la sua dieta sembra saziante, è perché lo è, ed è la prova che non devi soffrire la fame per perdere chili.

9. Evita di mangiare a tarda notte e al mattino presto.

Jennifer Hudson si è ridotta da una taglia 16 a 6 dopo aver collaborato con Weight Watchers nel 2010 e da allora ha mantenuto la sua perdita di peso di 80 libbre. In una recente intervista con lo show televisivo britannico, Lorraine , ha detto che una delle chiavi per mantenere la sua impressionante perdita di peso è seguire il buon senso quando si tratta di orari dei pasti. "Sono molto attenta e cauta a quello che mangio", ha detto. "Se è mattina presto, [mi dico] 'Ok, starei ancora dormendo in questo momento, quindi non lo farò mangia". E anche se non ha citato orari specifici durante i quali mangia o digiuna, l'approccio segue recenti ricerche che suggeriscono che limitare le ore di alimentazione può proteggerti dall'aumento di peso.

10. Assumi aiuto.

L'assistenza all'infanzia, l'allenamento personale e la consulenza dietetica potrebbero non essere economici, ma sicuramente rendono più facile una rapida perdita di peso, almeno secondo Chrissy Teigen, che ha sganciato questa bomba della verità durante un cameo del Today Show nel novembre 2016. Nello show, ha svelato quello che potrebbe essere il più grande segreto di tutte le celebrità per la perdita di peso: "Abbiamo nutrizionisti, abbiamo dietisti, abbiamo allenatori, abbiamo i nostri programmi, abbiamo tate. Abbiamo persone che ci permettono di rimetterci in forma. Ma nessuno dovrebbe pensare che sia normale, o che sia realistico", ha detto.

Ricevi tutti i ~FiTsPiRaTiOn~ direttamente nel tuo feed. Seguire Facebook.com/CosmoBod .

Segui Elizabeth su Twitter e Instagram .