Bere troppo alcool

Bere regolarmente più di 14 unità di alcol a settimana rischia di danneggiare la salute.

Il numero di unità di una bevanda si basa sulle dimensioni della bevanda e sulla sua gradazione alcolica.  

Negli ultimi anni sono emerse nuove prove sui danni alla salute derivanti dal consumo regolare di alcol.

Ora c'è una migliore comprensione del legame tra il consumo di alcol e alcune malattie, tra cui una serie di tipi di cancro.

La posizione precedentemente sostenuta secondo cui un certo livello di alcol faceva bene al cuore è stata rivista.

Ora si ritiene che le prove su un effetto protettivo del consumo moderato di alcol siano meno forti di quanto si pensasse in precedenza.

Per mantenere bassi i rischi per la salute derivanti dall'alcol se si beve quasi tutte le settimane:

• si consiglia agli uomini e alle donne di non bere più di 14 unità a settimana su base regolare
.
• Bere per 3 o più giorni Se bevi regolarmente fino a 14 unità a settimana
• Se vuoi ridurlo, cerca di avere diversi giorni senza bere ogni settimana

Se sei incinta o pensi di poter rimanere incinta, l'approccio più sicuro è quello di non bere affatto alcolici per ridurre al minimo i rischi per il tuo bambino.

Scopri di più su gravidanza e alcol

Nessun livello

di consumo "sicuro" Se bevi meno di 14 unità a settimana, questo è considerato consumo a basso rischio.

Si chiama "basso rischio" piuttosto che "sicuro" perché non esiste un livello di consumo sicuro.

Il tipo di malattie che puoi sviluppare dopo 10-20 anni di consumo regolare di più di 14 unità a settimana include:

Ci sono anche prove che bere regolarmente a livelli ad alto rischio può peggiorare la tua salute mentale.

La ricerca ha trovato forti legami tra l'abuso di alcol e l'autolesionismo. compreso il suicidio.

Le Gli effetti dell'alcol sulla tua salute dipenderanno da quanto bevi. Meno bevi, minori sono i rischi per la salute.

Leggi le unità di alcol per capire quanto alcol c'è nelle tue bevande.

Bere

troppo e troppo velocemente in ogni singola occasione può aumentare il rischio di:

• incidenti con conseguenti lesioni, causando la morte in alcuni casi
• valutazione errata di situazioni rischiose
• perdita di autocontrollo, come avere rapporti sessuali non protetti o essere coinvolti in violenza

Per ridurre i rischi per la salute in ogni singola sessione:

• Limita quanto bevi,
• bevi più lentamente
• , bevi con il cibo
• , alterna con acqua o bevande analcoliche