Bere acqua quando si ha fame

Al momento non ci sono ricerche a sostegno dell'idea che bere acqua possa aiutare a perdere il grasso della pancia, quindi qualsiasi suggerimento in tal senso è puramente aneddotico.

Un esame di 45 persone senza obesità o che non erano in sovrappeso ha scoperto che bere solo acqua per 5 giorni ha comportato una perdita di quasi 5 kg di peso, o circa 11 libbre.

Detto questo, senza controllo medico, i digiuni con acqua non sono né sicuri né raccomandati dagli operatori sanitari. Possono portare a basso contenuto di sodio e gonfiore cerebrale.

Inoltre, è probabile che qualsiasi peso perso durante questo periodo sia il peso dell'acqua. Seguire una dieta equilibrata e rimanere fisicamente attivi è un modo più sostenibile e sicuro per perdere peso a lunga scadenza.

L'acqua può essere una parte utile di un percorso di perdita di peso. È privo di calorie al 100%, può aiutarti a bruciare più calorie e può persino sopprimere l'appetito se consumato prima dei pasti.

I benefici sono ancora maggiori quando si sostituiscono le bevande zuccherate con l'acqua. Può essere un modo semplice per ridurre l'assunzione di zuccheri e calorie.

Tuttavia, non ci sono prove sufficienti che bere più acqua possa portare direttamente alla perdita di peso. Se hai bisogno di perdere una quantità significativa di peso, sarà necessario un piano di perdita di peso che preveda più azioni di promozione della salute oltre a bere più acqua.