Affrontare la depressione di un genitore

Se ti senti depresso, solo o hai un problema che non riesci a risolvere, devi chiedere aiuto e supporto. Parla con un genitore o con un altro adulto di fiducia nella tua vita, come un consulente scolastico, un insegnante, un pastore o un allenatore. Fagli sapere cosa stai passando.

Cosa succede se non so cosa dire?

Non aspettare a parlare solo perché non sei sicuro di cosa dire. Puoi mantenerlo semplice. Puoi iniziare semplicemente dicendo: "Hai un minuto? Ho bisogno di parlare". Poi dì cosa hai in mente. Ad esempio, "Ultimamente mi sento molto giù. Penso che dovrei parlarne con te." La persona con cui stai parlando potrebbe chiederti di dirle di più. A volte, è tutto ciò che serve per iniziare a parlare.

In che modo

parlare con un genitore può aiutare?

Può sembrare un grande sollievo avere qualcuno che ti ascolta, ti ascolta e dimostra che ci tiene. Parlare insieme può aiutarti a sentirti di più speranzoso. Ti fa sapere che non sei solo. Qualcuno crede in te e ti copre le spalle.

A volte, un genitore può aiutarti a vedere un altro punto di vista in un problema che stai affrontando. Possono dare buoni consigli. Quando senti il loro sostegno, è più facile pensare a modi per aiutare anche te stesso.

Cosa succede se ho bisogno di ulteriore aiuto? 

A volte parlare con un genitore è tutto ciò di cui hai bisogno per iniziare a sentirti meglio. A volte hai bisogno di più aiuto. Va bene anche questo.

Se hai un umore triste o cattivo che dura più di una settimana o due, informa i tuoi genitori. Chiedi loro di organizzare una visita sanitaria per verificare la presenza di depressione. Il medico può farti alcune domande o farti compilare un questionario che contiene domande sulla depressione.

A volte potrebbe essere utile parlare con un terapeuta, soprattutto se hai questi sentimenti da molto tempo. Il tuo genitore può configurarlo per te. Le informazioni che condividi con il tuo terapeuta saranno Tenuto tra voi due, a meno che il tuo terapeuta non sia preoccupato per la tua sicurezza. 

In

quale altro modo i genitori possono aiutare?

Anche quando vedi un terapeuta, i genitori possono comunque aiutarti in molti modi. Parla con i tuoi genitori di ciò per cui vuoi il loro aiuto. Ecco alcune delle cose che possono fare. Potresti pensare ad altre cose che non sono in questo elenco. Ma questo elenco può dare a te e ai tuoi genitori alcune idee.

I genitori possono:

• aiutarti a mettere in pratica le abilità che impari in terapia
,
• ricordarti che ti amano e credono in te
• , farti sapere che vedono il buono in te e sono orgogliosi di te,
• continuare ad aspettarti cose buone da te
,
• parlare dei problemi, con te
• chiederti delle cose buone che accadono nella tua giornata
• , aiutarti con i compiti o i progetti con cui hai problemi, o procurarti un tutor
• che ti tenga alle tue responsabilità a casa e a scuola
• aiuta fai abbastanza esercizio fisico, dormi e il cibo sano
• ti aiutano a limitare il tempo che trascorri sugli schermi e i social media
• ti aiutano a svegliarti la mattina al momento giusto, ma fallo in modo amichevole
• Fai cose con te che piacciono a entrambi: camminare, fare uno sport o un gioco, guardare un film, fare un lavoretto, o cucinare

Queste cose possono sembrare semplici, ma si sommano. Iniziano a cambiare il modo in cui pensi e ti senti. Possono sollevare il tuo umore e aiutarti a pensare meglio a te stesso. Possono aiutare te e i tuoi genitori a sentirvi vicini. Tutto ciò che cerchi di fare per aiutarti a sentirti meglio conta. Vale la pena dedicare del tempo a farlo.