Quanti misurini di siero di latte

Un dosaggio comunemente raccomandato è di 1-2 misurini (circa 25-50 grammi) al giorno, di solito dopo gli allenamenti.

Si consiglia di seguire le istruzioni di dose sulla confezione.

Tieni presente che se il tuo apporto proteico è già elevato, l'aggiunta di proteine del siero di latte in aggiunta all'assunzione attuale potrebbe essere completamente inutile.

Le preoccupazioni che le proteine causino danni ai reni e contribuiscano all'osteoporosi sono ingiustificate.

Infatti, è stato dimostrato che le proteine proteggono dall'osteoporosi, pur non avendo alcun impatto sulla salute dei reni (, , , ).

Tuttavia, le persone con problemi renali o epatici potrebbero voler evitare le proteine del siero di latte o almeno consultare un medico prima di assumerle.

Mangiare troppe proteine del siero di latte può causare problemi digestivi come nausea, flatulenza, diarrea, dolore e crampi. Alcune persone sono anche allergiche al siero di latte.

Se non riesci a tollerare il normale concentrato di proteine del siero di latte, isolato o idrolizzato potrebbe essere più appropriato. In alternativa, potresti semplicemente evitare le proteine del siero di latte e mangiare invece altri alimenti ricchi di proteine.

Ma in generale, le proteine del siero di latte hanno un eccellente profilo di sicurezza e la maggior parte delle persone può consumarle senza problemi.

Le

proteine del siero di latte sono molto sicure. Una dose comunemente raccomandata è di 1-2 misurini (25-50 grammi) al giorno.

Le proteine del siero di latte sono un modo eccezionalmente salutare per aggiungere più proteine alla tua dieta. È una fonte proteica di qualità che viene assorbita e utilizzata in modo efficiente dal corpo umano.

Ciò è particolarmente importante per gli atleti, i bodybuilder o le persone che hanno bisogno di aumentare la massa muscolare e forza mentre si perde grasso.

Quando si tratta di aumento muscolare e perdita di grasso, le proteine sono il re dei nutrienti. Le proteine del siero di latte sembrano essere persino migliori di altre forme di proteine di qualità.