Come si canta dal diaframma

tanto in tanto, i miei studenti mi portano i video di un popolare vocal coach di youtube – uno di quelli con luci da studio fantasiose, angoli di ripresa variabili, trucco TV completo e capelli – e vogliono discutere se le informazioni nel video sono accurate. Uno studente in particolare si diverte a sfidarmi a confutare scientificamente qualsiasi affermazione del video con cui non sono d'accordo. Penso che lo diverta vedermi nerd nel cantare fatti.

Questo studente in particolare mi fa riflettere sullo stato dei video di istruzioni di canto su YouTube. Nel corso degli anni, probabilmente li ho osservati tutti là fuori e, più e più volte, mi sono imbattuto in suggerimenti riguardanti uno dei miti canori più comuni: inalare dal diaframma o inalare dalla pancia.

Ecco il punto: non esiste una cosa come "Inspirare al diaframma" o "Inspirare alla pancia". Lasciatemi ripetere che, per chi è rimasto scioccato dalla prima affermazione, l'idea di inalare nella pancia è una sciocchezza e questo concetto spesso ostacola i progressi degli studenti. Questa idea è un mito perché l'aria che inspiriamo non può arrivare al nostro diaframma o alla nostra pancia. Il concetto di "respirazione dal diaframma" è molto fuorviante e alcuni fatti sulla respirazione diaframmatica possono aiutare i cantanti a raggiungere facilmente la respirazione corretta.

Ecco quello che vorrei che ogni cantante sapesse:

quando inspiriamo, l'aria arriva solo ai nostri polmoni. Il diaframma è un muscolo molto sottile che si estende orizzontalmente attraverso la nostra gabbia toracica dividendo la cavità toracica e lo spazio addominale. Quando inspiriamo, il diaframma si muove delicatamente verso il basso aiutando gli altri organi a togliersi di mezzo e quando espiriamo si sposta verso l'alto aiutando i polmoni a svuotarsi. Il diaframma è collegato nella parte inferiore della gabbia toracica in modo che non possa spostarsi oltre la gabbia toracica. Quindi l'aria rimane nel nostro petto per tutto il tempo.

Respirazione diaframmatica e percorso di minor resistenza:

i polmoni si trovano proprio sotto la nostra gola. Questo è più alto di dove la maggior parte delle persone immagina che siano. Quando inspiriamo, i polmoni devono espandersi e hanno due direzioni generali da percorrere. Possono espandersi verso l'alto e in avanti spingendo la clavicola (nota anche come clavicola) verso l'esterno oppure possono espandersi verso il basso verso le parti inferiori della nostra gabbia toracica. Quando i polmoni iniziano ad espandersi, provano entrambe queste direzioni e si espandono nella direzione che ha la minor resistenza.

Sulla nostra clavicola c'è una quantità fissa di resistenza che non possiamo controllare. Tuttavia, possiamo controllare la quantità di resistenza fornita dai nostri muscoli addominali ammorbidendo o stringendo quei muscoli. Quando inspiriamo, se i nostri muscoli addominali sono tesi, finiremo per avere un respiro clavicolare, quello sbagliato, e se i nostri muscoli addominali sono rilassati finiremo per avere un respiro diaframmatico, il buon vecchio respiro basso.

Esploriamo un po' di più:

per provarlo, siediti un po' dritto e, usando la mano destra, trova la parte inferiore della gabbia toracica sul lato destro. Questa è l'estremità inferiore della gabbia toracica o della cavità toracica. A parte i due abitanti permanenti della cavità toracica – il cuore e i polmoni -, la maggior parte degli organi (fegato, reni, stomaco, pancreas, cistifellea e persino una parte dell'intestino) sono alloggiati nella gabbia toracica – sopra la mano. Quando fai un respiro casuale, i muscoli addominali si rilassano, permettendo a tutti questi organi di scivolare giù dalla gabbia toracica nella zona addominale, sotto la mano. Contemporaneamente, i polmoni riempiono lo spazio appena vuoto nel petto. Quando espiri, l'addome I muscoli spostano delicatamente gli organi nella gabbia toracica. Questo spostamento funziona come un massaggio, che è fondamentale per il funzionamento continuo di questi organi. A causa dei modi meravigliosi in cui funzionano i nostri nervi; Tutti questi organi si muovono su e giù da 5 a 10 pollici ad ogni respiro, ma non sentiamo nulla!!

Questo spostamento nello spazio addominale sembra come se stessimo inspirando alla pancia. Quando i cantanti immaginano che l'aria entri nella pancia, spesso creano una tensione innaturale nei muscoli addominali per accentuare la sensazione di questo cambiamento spingendo fuori la pancia o contraendo i muscoli. Questa tensione paralizza la funzione del diaframma e quindi si traduce in un respiro clavicolare, che è un respiro superficiale. Invece, i cantanti dovrebbero Lascia che la gravità sposti gli organi e rilassa i muscoli addominali mentre inspirano, senza sforzo, senza alcuna resistenza.

Tra i tanti, mi affido a due semplici esercizi per aiutare i miei studenti a capire questo respiro senza sforzo.

Nel primo esercizio, chiedo loro di stare davanti a uno specchio e osservare il loro respiro. Se i muscoli addominali sono veramente rilassati, non dovrebbero vedere alcun movimento sulla parte superiore del torace o sulle spalle mentre fanno respiri profondi.

Nel secondo esercizio li faccio sedere sul bordo del divano nel mio studio. Chiedo loro di sedersi così in avanti che appena un centimetro dei loro glutei sia effettivamente sul divano. In questo stato in cui cercano di non scivolare verso il basso, spesso sperimentano un estremo rilassamento dei muscoli addominali e un vero respiro basso.

Un vero respiro diaframmatico deve essere senza sforzo, come se tu Ho appena preso fiato per dire qualcosa. Dopotutto, il respiro esce nello stesso modo in cui è entrato; Un'inspirazione rilassata si trasforma in un canto rilassato.

La respirazione clavicolare è una delle principali cause di tensione indesiderata in gola. Ho intenzione di scrivere della tensione alla gola causata dalla pressione sbilanciata dell'aria sottoglottidale, nel mio prossimo post. Restate sintonizzati!