Quante viti da ghiaccio

Consigli per il nuovo anno per il ghiaccio, guadagni di abilità.

Sono stato molto in giro a colpire ghiaccioli, terra e rocce nelle ultime settimane, vedendo finalmente alcuni guadagni di prestazioni decenti. Il mio livello di forma fisica reale probabilmente non è cambiato più di un po' di punto percentuale nelle ultime due settimane dopo la base di allenamento che ho stabilito (sono riuscito ad allenarmi sul dito rotto, ma questo ha ritardato un po' la sua guarigione) negli ultimi mesi, ma sto salendo molto meglio. Perché?

Perché la maggior parte dei rapidi guadagni iniziali che si verificano in palestra o nel mondo reale non sono dovuti allo sviluppo della forza, ma a migliori schemi di movimento, a un migliore reclutamento muscolare e a una maggiore sicurezza. Se sei un atleta che si è preso una pausa per qualsiasi motivo ed è tornato a praticare questo sport, anche anni dopo, puoi tornare alle tue migliori capacità in tempi relativamente brevi se non hai guadagnato 50 libbre e/o non ti sei trasformato in una sciatta completa. Questo è più vero per gli sport tecnici (arrampicata, kayak, mountain bike, sci, qualsiasi cosa divertente) che per gli sport di resistenza più puri (ciclismo su strada e corsa su strada, qualsiasi cosa che coinvolga Lycra e livelli tossici di sofferenza ripetitiva), ma per tutti questi sport la strada per tornare a performare bene è molto più veloce di quanto indicherebbe il puro miglioramento fisiologico.

Anche su un movimento di "forza pura" come la panca, l'atleta che ha disteso su panca almeno il proprio peso corporeo tornerà a quel livello molto più velocemente dallo stesso livello di forma fisica relativa rispetto al principiante che non ha mai fatto la panca. Gli allenatori di una volta la chiamavano "memoria muscolare" e, sebbene i muscoli non ricordino nulla, è ancora un termine decente rispetto al fantasioso "reclutamento neurologico". Quindi i miei guadagni sono dovuti meno a un miglioramento del livello di forma fisica che all'aver fatto molto lavoro in passato. e ora lo riattiva programmazione messa in naftalina.

Questo si riferisce al Capodanno nel modo seguente: se una volta eri bravo in qualcosa e prendi la decisione di migliorare di nuovo, allora puoi farlo, e più velocemente di quanto pensassi possibile. Quegli anni di allenamento e condizionamento sono ancora lì; I guadagni saranno rapidi! Ovviamente alla fine ti stabilizzerai, ma la barriera per tornare veramente bravo in qualcosa che una volta amavi è più bassa di quanto molti pensino. Il livello di dolore, d'altra parte, è più alto che mai.

E Felice Anno Nuovo!

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