La lettura può aiutare lansia

Vuoi un modo naturale per ridurre lo stress del 68%? Leggere.

Uno studio del 2009 condotto da ricercatori dell'Università del Sussex ha rilevato che leggere per soli sei minuti riduce lo stress fino al 68%. I

ricercatori hanno anche scoperto che la lettura riduce lo stress meglio e più rapidamente rispetto ad altri metodi come ascoltare musica (una riduzione del 61%), bere tè o caffè (una riduzione del 54%) o fare una passeggiata (una riduzione del 42%).

I ricercatori ritengono che la concentrazione della lettura di un buon libro aiuti a distrarre il cervello dal pensiero ansioso e stressante. che riduce la frequenza cardiaca e la tensione muscolare causata dallo stress.

La lettura coinvolge anche l'immaginazione e stimola la creatività, che coinvolge le aree della corteccia prefrontale del cervello che ospitano il "freno dell'ansia", una parte importante del cervello che si chiude fuori dalla risposta all'emergenza.

Il dottor David Lewis, un neuropsicologo cognitivo che ha condotto lo studio, ha dichiarato: "Non importa quale libro leggi, perdendoti in un libro completamente avvincente puoi fuggire dalle preoccupazioni e dallo stress del mondo quotidiano e passare un po' di tempo a esplorare il dominio dell'immaginazione dell'autore".

Quindi, se vuoi ridurre rapidamente l'ansia e lo stress aiutando il cervello a passare dal pensiero di risposta alle emergenze al pensiero razionale, Prendi un buon libro e inizia a leggere.

Tieni presente che ci vorrà del tempo prima che il corpo si calmi da una risposta attiva allo stress. Una volta che gli ormoni dello stress sono nel flusso sanguigno, il corpo dovrà usarli o espellerli prima che tu possa sentirti più calmo.

Se non ti senti subito calmo, dagli più tempo. Man mano che il corpo consuma ed espelle gli ormoni dello stress rimanenti, ti sentirai complessivamente più calmo.

Man mano che ti senti più calmo, il Il centro della paura del cervello (amigdala e altri) diventa meno attivo e le aree di razionalizzazione del cervello (corteccia e altre) diventano più attive. Questo cambiamento nella funzione cerebrale può potenziare il "freno dell'ansia", dandoti un maggiore controllo sul pensiero ansioso.

Man mano che il tuo corpo si calma, ti sentirai più calmo e più in controllo.

Leggere un buon libro è un ottimo modo per ridurre l'ansia e lo stress. Più il libro è interessante, migliore è l'effetto.

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