Consigli gratuiti su come perdere peso velocemente
Perdere peso
Se sei in sovrappeso, perdere peso ha molti benefici per la salute. Potrebbe aiutare a ridurre il rischio di sviluppare condizioni di salute come ipertensione, malattie cardiache e diabete di tipo 2.
Apportare piccole e semplici modifiche a cosa e quanto stai mangiando e bevendo può davvero aiutarti a perdere chili.
Scarica l'app gratuita NHS Weight Loss Plan
Scarica la versione gratuita NHS Weight Loss Plan per aiutarti a iniziare abitudini alimentari più sane, essere più attivo e iniziare a perdere peso.
Il piano è suddiviso in 12 settimane in modo da poter:
- impostare obiettivi di perdita di peso
- pianificare i tuoi pasti
- fare scelte alimentari più sane
- , diventare più attivi e bruciare più calorie
- registrare la tua attività e i tuoi progressi
Non preoccuparti, l'app ti semplifica le cose: prendila una settimana alla volta. Facciamo "un giorno" oggi!
Piani di perdita
di peso Potresti preferire l'utilizzo di uno di questi piani di perdita di peso. Abbiamo collaborato con questi partner per creare offerte speciali per te.
Perché dovrei perdere peso?
L'aumento di peso è spesso un processo graduale, che avviene nel corso degli anni a causa della vita moderna e di qualche abitudine malsana. L'eccesso
dipeso provoca l'accumulo di grasso intorno agli organi vitali, rendendo più difficile per il corpo combattere malattie come il cancro, le malattie cardiache e ora il COVID-19.
Se sei in sovrappeso o vivi con l'obesità, ridurre il peso può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare gravi malattie.
Puoi saperne di più sull'obesità e ottenere supporto da Obesity UK, il principale ente di beneficenza dedicato al sostegno delle persone che vivono con l'obesità.
Il mio peso può influenzare la mia pressione sanguigna?
Se sei in sovrappeso, potresti essere più a rischio di avere la pressione alta. Se non trattata, l'ipertensione può aumentare il rischio di infarto o ictus.
L'ipertensione di solito non ha alcun sintomo, quindi l'unico modo per sapere se ce l'hai è fare un controllo. Se hai 40 anni o più, vivi in Inghilterra e non hai avuto un controllo negli ultimi 6 mesi, puoi farti controllare la pressione sanguigna gratuitamente nella tua farmacia oggi.
Se la pressione sanguigna è alta, può essere gestita attraverso cambiamenti nello stile di vita o farmaci.
Trova una farmacia che offra controlli
Diabete di tipo 2 Il
diabete di tipo 2 fa sì che il livello di zucchero nel sangue diventi troppo alto.
Può portare a gravi complicazioni come perdita della vista, rene infarto, infarto e ictus. Puoi ridurre il rischio mangiando in modo più sano, perdendo peso ed essendo più attivo fisicamente.
Potresti essere a rischio maggiore se:
- porti peso extra, soprattutto intorno alla tua metà
- provieni dall'Asia meridionale, dai Caraibi o dall'Africa nera
- hai un genitore, un fratello, una sorella o un figlio con diabete di tipo 2
Per scoprire se sei a rischio di diabete di tipo 2, prenditi un paio di minuti per controllare il tuo punteggio di rischio.
Se ti è stato diagnosticato il diabete di tipo 2, ottieni il supporto gratuito del SSN online per aiutarti a raggiungere e mantenere un peso sano.
Piccoli
cambiamenti (come sostituire le bevande zuccherate con l'acqua o eliminare lo zucchero dal tè) possono fare una grande differenza a lungo termine.
Essere più
sani non significa solo ciò che si mangia, ma anche la regolarità attività fisica. Anche 10 minuti al giorno contano!
Dai un'occhiata ai nostri strumenti e suggerimenti su come integrare l'esercizio fisico nella tua routine quotidiana.
Lo sapevi?
Le verdure ti mantengono sazio più a lungo. Sono a basso contenuto calorico e ricchi di fibre: sono anche ottimi spuntini.
Prenditi cura della tua mente
La tua salute mentale è importante tanto quanto la tua salute fisica. Puoi creare un piano di consigli pratici per sostenere il tuo benessere mentale con il nostro quiz Mind Plan.
Rispondi a 5 domande rapide per aiutarti ad affrontare lo stress e l'ansia, migliorare il tuo sonno e sentirti più in controllo.
Better
Health non può fornire consigli dietetici individuali. Se tu o qualcuno di cui ti prendi cura avete esigenze dietetiche speciali, esigenze mediche o disturbi alimentari, chiedete consiglio a un Sanitario. Se desideri maggiori informazioni sui disturbi alimentari, Beat ha molti consigli utili per adulti e bambini.