Come possono i bambini ottenere gli addominali

Ok gente, quindi l'ultimo giorno Holly Rigsby di ClubFYM.com ed io stavamo discutendo dei metodi più efficaci per superare gli addominali dalla forma strana dopo la gravidanza. È un problema abbastanza comune tra le donne e Holly lo ha affrontato a testa alta con alcuni ottimi consigli. Dai un'occhiata qui.

Ma cosa succede se hai avuto 3 o 4 figli... c'è ancora la possibilità di avere quegli addominali piatti e sexy? Beh, sentiamo cosa ha da dire Holly, che ne dite?

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Craig Ballantyne: Solo una specie di domanda generale. Sono arrivate due domande specifiche.

1. È possibile avere un six pack dopo tre bambini?

2. Come si tonificano gli addominali dopo la gravidanza, soprattutto dopo diverse di fila?

È una specie di domanda generale dopo che abbiamo parlato di questi problemi molto specifici e so che l'hai fatto Probabilmente ho trattato la strategia generale per questo, ma ci sono forse da 3 a 5 regole che sono comuni a tutto ciò di cui abbiamo parlato, che riassumono tutte le ottime informazioni che hai fornito finora?

Holly Rigsby: Oh, diamine sì. Dirò che sì, è ASSOLUTAMENTE possibile avere addominali scolpiti dopo tre bambini. E io: "Sembra una storia davvero familiare", perché ho postato sul mio blog un paio di volte di mamme che hanno tre figli che ora hanno addominali scolpiti.

Quando si tratta di addominali scolpiti, si tratta davvero di fissare un obiettivo che ti permetta di bruciare il grasso corporeo in eccesso. Lo sai, vuoi ridurre il grasso corporeo e sai come farlo. Non ho intenzione di continuare a ripetermi. Ma arriviamo alla parte dell'esercizio, è la componente alimentare che fa la differenza nel trasformare gli addominali piatti in addominali da sei pezzi.

Mentre è È molto facile pensare che mangiamo bene, dobbiamo essere disposti a passare al livello successivo se vuoi vedere più definizione nei tuoi addominali. Se stiamo parlando di six pack qui, devi capire che tipo di obiettivo devi prefiggerti. Non solo misurando dove ti trovi in questo momento, ma fissando l'obiettivo di capire che gli addominali scolpiti saranno raggiunti quando avrai grasso corporeo nella metà dell'adolescenza.

Una volta che scendi sotto il 20 percento, è allora che vedrai la parte superiore del tuo six pack. Quando il nostro corpo perde grasso dall'alto verso il basso, e quell'ultimo pezzetto che ne rimane sarà intorno all'ombelico o alla zona inferiore. Quindi, più bassa è la percentuale di grasso corporeo, maggiore sarà la definizione che vedrai in quell'area.

È una questione di, e lo dirò come UNA DELLE REGOLE , assicurarsi di mangiare abbastanza.

Molte donne pensano, "Ehi, ridurrò le mie calorie per essere in grado di vedere gli addominali scolpiti." Se sei al punto del tuo piano di fitness in cui hai gli addominali piatti e sei dannatamente in forma, devi assicurarti di mangiare abbastanza per alimentare il tuo corpo per essere in grado di bruciare più grassi , perché tagliare le calorie causerà solo il tuo corpo per andare al limite della modalità fame e non lascerà andare quell'ultimo pezzettino che ti impedisce di vedere la vera definizione.

Quindi, assicurati di mangiare abbastanza.

Solo per ESEMPIO , personalmente non mangio nulla di meno di 2.000 calorie e in genere di più. Sono 5' 4", 115 libbre e sulla mia pagina fan di Facebook per Fit Yummy Mummy avevo pubblicato i miei risultati pronti per il bikini delle Bahamas in cui sono stato in grado di tagliare davvero un po' di definizione nei miei addominali. L'ho fatto raccontandovi tutto quello che abbiamo fatto oggi.

Stava davvero ripulendo ciò che avevo mangiava, ma assicurandomi di mangiare abbastanza.

È qui che il JOURNALING è un must , perché devi identificare gli alimenti che potresti sostituire con un'alimentazione più pulita ed eliminare gli alimenti che tratterranno il grasso, come lo zucchero, gli alimenti trasformati che sono carichi di sostanze chimiche che ostacoleranno i tuoi risultati, i dolcificanti artificiali e quei primi due gruppi di alimenti di cui ho parlato prima, pane e latticini, in particolare latte pastorizzato, molti prodotti lattiero-caseari.

È così divertente, perché quando faccio le mie ricerche su queste cose penso: "Latticini e perdita di grasso o grasso della pancia". Ogni singolo articolo online parla di come i latticini facciano bene a perdere più grasso della pancia e questo è solo un consiglio contraddittorio. Si tratta di seguire la dieta di eliminazione e vedere quale differenza può fare essere in grado di tagliare quell'ultimo pezzetto di addominali.

Il meglio Il modo per avvicinarsi a MANGIARE PER SIX PACK ABS è pianificare tutti i tuoi pasti intorno a proteine e prodotti.

I prodotti, ovviamente, sono la frutta e la verdura fresca. Le tue proteine sono carne magra, pesce, uova, noci, fagioli, alcuni latticini, perché il modo in cui viene elaborato non ostacola la combustione del grasso della pancia. Sarebbe come lo yogurt greco o la ricotta biologica. Ancora una volta, assicurati di mangiare abbastanza, assicurandoti di mangiare ogni tre o quattro ore.

Quando segui questo tipo di piano, ti permette di:

Ottenere le proteine di cui il tuo corpo ha bisogno per aiutare a bruciare più calorie
Aumentare il metabolismo
Costruire muscoli in modo che il tuo corpo abbia quel carburante
Ottenere circa 10 porzioni di prodotti al giorno, che non solo ti mantengono energico e soddisfatto in modo da non rivolgerti a cibo spazzatura che ostacola la tua capacità di bruciare più grassi, ma sta ripulendo tutti i gonfiore nella pancia oltre a fornire l'effetto brucia grassi.

Poiché il tuo corpo ha i nutrienti di cui ha bisogno per creare un metabolismo sano. Dico sempre alle signore che un corpo sano brucerà più grassi di un corpo malsano. Quindi, detto questo, anche l'assunzione di un multivitaminico di buona qualità è essenziale.

Andando avanti con tutto questo, ovviamente, le donne si arrendono troppo facilmente, troppo in fretta . Devi ATTENERTI A QUESTO. Quando tengo le mie sfide o sto aiutando Fit Yummy Mummy a iniziare il piano, chiarisco che rimisurerai una volta che sei da quattro a sei settimane nel piano . Questo è solo l'inizio.

Quindi rivaluterai i tuoi obiettivi e vedrai cosa hai imparato sul tuo corpo e cosa sei stato in grado di ottenere, quindi fisserai nuovi obiettivi per le prossime quattro o sei settimane. Questo è un e ci vuole tempo, soprattutto quando abbiamo queste aree problematiche e vogliamo vedere le cose cambiare, vogliamo vedere la definizione, vogliamo qualcosa di molto evidente.

Certo, i nostri jeans attillati ci stanno bene e tutti gli altri ci fanno i complimenti, ma quando ci guardiamo allo specchio ci guardiamo attraverso un filtro e i nostri occhi vanno dritti alle nostre aree problematiche. È importante scattare quelle foto PRIMA , e so Craig, ne parli sempre. Questo è così essenziale per scattarle prima delle foto, perché mentre apporti quelle modifiche non puoi vederle giorno per giorno.

Dopo quattro o sei settimane, se prendi quelli prima e dopo e pensi: "Vedo un miglioramento. Vedo una differenza". Allora vuoi continuare a vedere quella differenza, ed è qui che il tuo impegno a essere coerente con il piano è così essenziale. Non arrenderti dopo due settimane. Non arrenderti se hai avuto una brutta giornata o una battuta d'arresto. Torna subito in attività e continua ad applicare ciò che sai funzionare.

Continuiamo a dirvi ogni giorno: "Questo è ciò che funziona". È tutta una questione di rimanere coerenti con esso e rimarrai piacevolmente sorpreso quando guarderai indietro e dirai: "Wow. Sono contento di aver seguito il loro consiglio".

Craig Ballantyne: Va bene, figo. Un sacco di ottimi consigli lì Holly, grazie.

Concludiamo l'intervista in cui nella parte 6, Holly rivela quanto tempo hai davvero bisogno per perdere grasso e come tu, come mamma impegnata, puoi farlo!

Se desideri maggiori informazioni su questo o su qualsiasi cosa di cui Holly ha parlato negli ultimi giorni, puoi andare su ClubFYM.com.

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