Carol burnett mostra la storia dellelefante

È un dato di fatto che a volte i nostri partner saranno di cattivo umore. Ma quando gli attacchi occasionali di irritabilità diventano una personalità in piena regola, questo è un problema un po' diverso, poiché la negatività cronica può causare danni reali a una relazione .

Allo stesso tempo, è importante buttare via il bambino con l'acqua sporca. Se il tuo partner ha ancora molte altre qualità di redenzione, allora potrebbe valere la pena esplorare come stabilire nuovi confini possa salvare le cose. Inoltre, quasi tutti noi abbiamo probabilmente attraversato un capitolo difficile in cui non siamo stati al meglio per lunghi periodi di tempo. Ed è spesso in quei momenti che abbiamo bisogno del sostegno di una persona cara più di ogni altra cosa.

Tutto questo per dire che non è sempre una strada facile da percorrere, sapendo quando dare grazia al nostro partner irascibile o quando tagliare i ponti. Ma il terapeuta di coppia Jeff Guenther , che condivide regolarmente consigli sulle relazioni tramite il suo account TikTok @therapyjeff, ha otto modi diversi in cui le persone possono affrontare i partner "incredibilmente negativi" attraverso una comunicazione onesta, che può essere un ottimo punto di partenza.

In primo luogo, Guenther ci esorta a "convalidare" i sentimenti del nostro partner per stabilire empatia. "Forse continuano a ripetersi perché è tutto ciò di cui hanno bisogno da te", ha spiegato, aggiungendo, "sentiti libero di incontrarli dove sono e sii anche un po' negativo, ma non vivere lì".

In secondo luogo, ha raccomandato di essere "diretto" riguardo all'"impatto" che questa negatività ha avuto, aggiungendo scherzosamente di usare tutto il "discorso terapeutico" che ha impartito nei video precedenti. Esempio: "Voglio mantenere lo spazio e offrire supporto ai tuoi sentimenti negativi, ma la negatività costante si sente sopraffare sul mio sistema nervoso. Possiamo lavorare insieme per trovare un maggiore equilibrio?"

@therapyjeff 8 modi per affrontare un partner che è incredibilmente negativo. #therapy#mentalhealth#dating#relationshiptips#datingadvice♬ suono originale - TherapyJeff

Three, crea una "zona libera dalla negatività", che secondo Guenther "suona stupida ma funziona bene". Per creare una zona franca negativa, è sufficiente riservare del tempo o degli spazi fisici in cui le lamentele sono vietate. Potresti anche renderlo "giocoso" inventando un segnale speciale per "catturare le lamentele" per le successive sessioni di sfogo. Ma, disclaimer, "non essere uno stronzo" nel prendere le lamentele, avverte Guenther.

Quarto, comunicare chiaramente i "confini emotivi" intorno a questo problema. Quando lo fai, è importante concentrarsi sulle affermazioni "io" ed essere onesto sui tuoi limiti personali. Guenther lo dimostra dicendo "Voglio sostenerti, ma ho solo 15 minuti per sentirti sfogare Subito. Dopodiché, devo cambiare marcia".

Cinque, incoraggiare la risoluzione dei problemi. Fondamentalmente, quando un partner inizia a lamentarsi, Guenther suggerisce di "reindirizzare gentilmente" la conversazione dallo sfogo al "pensiero orientato all'azione" chiedendo qualcosa del tipo: "Cosa pensi possa aiutare a risolvere il problema?" Questo non solo ferma le lamentele, ma aiuta a ricordare al partner la sua autonomia nella situazione. Anche se Guenther scherza sul fatto che "questa non funziona mai, ma provaci comunque".

Sei è un po' simile a cinque, poiché implica anche il perno della conversazione. "Parla di qualcos'altro", dice. "Mossa passivo-aggressiva? Forse. Ma se si arrabbiano, puoi dirglielo: "La terapia che Jeff ti ha detto di fare".

Sette, non prendere sul personale la negatività del tuo partner. La loro tristezza non ha nulla a che fare con te, e potrebbe essere solo il modo in cui stanno attualmente "elaborando stress e frustrazione", osserva Guenther. È più facile a dirsi che fatto per la maggior parte del tempo, ma non per questo meno incredibilmente importante che proteggiamo la nostra energia non assorbendo gli altri, nemmeno l'energia dei nostri cari.

Infine, se tutti gli altri metodi hanno fallito, Guenther suggerisce di "considerare la compatibilità".

"Se i loro sentimenti negativi sono cronici e immutabili, va bene mettere in discussione le cose. Hai il permesso di porre fine alla relazione se la loro costante negatività ti sta trascinando verso il basso", conclude.

In conclusione: ci sono ovviamente dei rompicapo in ogni relazione, e la negatività costante è certamente valida. Ma c'è qualcosa da dire sull'avere strategie per affrontare le abitudini non così belle del nostro partner in un modo che sia compassionevole e responsabilizzante. Almeno in questo modo, indipendentemente dalla strada intrapresa, sappiamo di esserci presentati nel miglior modo possibile.