Quante calorie brucia lacqua ghiacciata

Se trovi intrigante l'idea dell'esposizione all'acqua fredda, Mercer ha detto che il suo miglior consiglio è prima di tutto di essere consapevole dei possibili effetti negativi e poi di iniziare gradualmente, magari con altre persone che ne hanno già esperienza. Suggerisce anche di documentarsi sull'argomento.

Minson ha notato che l'esposizione all'acqua fredda è difficile e a molte persone non piacerà. Suggerisce che una sfida con la doccia fredda è un buon modo per vedere quanto bene riesci a gestirla prima di immergerti più a fondo.

"Per una settimana, durante la doccia quotidiana, diminuisci la temperatura dell'acqua il più possibile con un flusso d'acqua ancora decente per 15 secondi", ha spiegato. "Rimani sott'acqua, compresa la testa e il collo e il più possibile del tuo corpo. Quindi alza l'acqua di nuovo per riscaldarsi".

Quindi, inizia ad aumentare il tuo tempo sotto l'acqua fredda con incrementi di 15 secondi ogni settimana per un totale di quattro settimane.

Minson ha detto che dovresti controllare te stesso dopo ogni doccia per vedere come ti senti nelle prossime ore.

"Le persone sono spesso di umore migliore e sembrano avere più energia. Altri potrebbero odiarlo e non essere felici. Ma questo è un buon test per vedere se ti possono piacere le esposizioni al freddo", ha detto.

Minson ha inoltre consigliato che è una buona idea parlare con un operatore sanitario prima di iniziare, soprattutto se si soffre di malattie cardiache o si è avuto un infarto.

"Se una persona è generalmente sana e in qualche modo attiva, è sicuro provarlo come lo è iniziare un programma di esercizi", ha detto.