Quante calorie brucia la pulizia

E se ti dicessimo che il giardinaggio e la pulizia bruciano calorie - sembra un sogno, vero? Beh, potrebbe essere vero! Ora, non stiamo dicendo che dovresti appendere l'attrezzatura da palestra. Se stai cercando di mantenerti in forma, una dieta sana e l'esercizio fisico sono spesso la soluzione migliore (o almeno così abbiamo sentito). Ma le calorie bruciate durante il giardinaggio e la pulizia sono sicuramente un bel po' di stimolo!

Quindi, diamo un'occhiata a quante calorie del giardinaggio puoi bruciare, se un buon vecchio aspirapolvere è esercizio e se le faccende domestiche generali contano come esercizio, di seguito.

Mantenersi in forma non è sempre facile! Quando hai tempo, non hai motivazione e quando sei motivato, non sempre hai il tempo. Ma l'esercizio fisico non deve essere difficile. In effetti, l'esercizio fisico e il consumo di calorie possono essere eseguiti nelle attività quotidiane che stai già svolgendo, esatto, La pulizia è esercizio (beh, tecnicamente)! Anche se dipende da fattori personali come altezza, peso ed età, in questo modo puoi sicuramente assumere qualche caloria.

Anche se è improbabile che tu raggiunga l'obiettivo di fitness desiderato semplicemente passando l'aspirapolvere o falciando il tuo giardino, le calorie bruciate per la pulizia si accumulano davvero nel tempo. E fare le pulizie di primavera alla tua casa almeno una volta alla settimana equivale a circa 4.000 calorie al mese: non siamo esperti di fitness, ma probabilmente dovresti fare molte flessioni e addominali per bruciare quella quantità. Ma quante calorie può bruciare ogni attività domestica e di giardinaggio? Abbiamo fatto la ricerca*, quindi non devi farlo tu.

in un giardino bello e curato non è solo un ottimo modo per alleviare lo stress, ma le calorie del giardinaggio che puoi bruciare sono una bella spinta per qualsiasi routine di fitness. Uno dei più integrali Le attività di giardinaggio sono falciare il prato e puoi bruciare più di 200 calorie spuntando questo dalla tua lista di cose da fare! Ora, questo funziona solo per tosaerba manuali o elettrici che spingi da solo, un tosaerba a bordo non conta (purtroppo). Quindi, tienilo a mente prima di iniziare.

Un compito più vigoroso, come un'ora di rastrellamento di foglie morte, erba tagliata e altri detriti del giardino, può aiutarti a costruire muscoli forti. Ma quante calorie si possono bruciare con questa attività di giardinaggio? Bene, questo compito di giardinaggio potrebbe aiutarti a smaltire più di 250 calorie. Potresti sgranocchiare delle tortilla chips con formaggio fuso o fette di banana con cioccolato spalmate con quelle calorie - e sembrano lo spuntino perfetto dopo il giardinaggio!

giardinieri appassionati sapranno quanto duro lavoro ci vuole per mantenere un Cortile in buone condizioni, ma anche diserbare le aiuole è sufficiente per farti sudare. In effetti, si stima che le calorie bruciate con questa attività di giardinaggio siano di circa 300 calorie all'ora. Questo è un allenamento adeguato!

dei primi passi per pulire i pavimenti in legno è dargli una buona spazzata, ma sicuramente una parte così piccola delle faccende domestiche non conterà come esercizio, giusto? Beh, in realtà anche questo è un esercizio di pulizia! Un boogie di 30 minuti con la scopa potrebbe aiutarti a smaltire fino a 130 calorie. Potrebbe non sembrare molto, ma quando si tratta di mantenersi in forma, tutto torna!

Naturalmente, il passo successivo per riordinare il pavimento è tirare fuori il secchio del mocio - e anche questo po' di lavoro domestico conta come esercizio! Pulire a fondo i pavimenti è in realtà un ottimo allenamento, in particolare per la parte superiore del corpo. Il continuo avanti e indietro di pulizia, combinato con un vigoroso lavaggio per lo sporco ostinato, può bruciare fino a 150 calorie ogni ora. Uff!

poi, passare l'aspirapolvere! Quando stai pulendo dopo gli animali domestici o hai lunghi corridoi e scale da aspirare , può sicuramente sembrare un esercizio. Ma a quante calorie si somma? Quindi, la quantità di calorie bruciate per la pulizia qui dipenderà dalle dimensioni della tua casa: passerai molto di più se hai una casa grande rispetto a un piccolo appartamento. In media, però, usare l'aspirapolvere potrebbe aiutarti a bruciare oltre 120 calorie in appena mezz'ora!

Lavare l'auto potrebbe non sembrare divertente, ma saltare l'autolavaggio drive-through può aggiungere alla tua routine di allenamento. Tutto quello strofinare, strofinare e spazzolare potrebbe eliminare altre 150 calorie o più ogni mezz'ora. Non solo sono Risparmi denaro pulendo la tua auto da solo, ma stai anche aggiungendo un piccolo esercizio di pulizia alla tua routine!

Pulire le finestre può essere complicato, soprattutto se vivi in una casa a più piani, ma svolgere questo compito domestico per te stesso è un ottimo esercizio di pulizia! In effetti, lavare le finestre dentro e fuori può aiutarti a bruciare oltre 150 calorie in soli 30 minuti, che è più o meno la stessa quantità di una corsa di 20 minuti. Se decidi di pulire le tue finestre, assicurati di prestare particolare attenzione alle scale che potresti utilizzare.

Ora, sappiamo che le calorie bruciate dal giardinaggio non possono essere all'altezza dell'esercizio fisico regolare, ma ogni piccola cosa conta, giusto? Se vuoi rendere la pulizia ancora più divertente, puoi trovare i migliori programmi di pulizia e la playlist di pulizia definitiva , sul nostro blog . In alternativa, controlla Dai un'occhiata ai nostri blog di pulizia e giardinaggio per consigli e trucchi utili su come mantenere la tua casa e il tuo giardino puliti e ordinati! 

*Le calorie bruciate si basano su un adulto di 150 libbre e variano a seconda di fattori tra cui età, peso, forma fisica e livello di intensità.