Cura della pressione alta
Come prevenire l'ipertensione
Riassunto
Circa la metà degli adulti americani ha la pressione alta (ipertensione). Molte di queste persone non sanno di averla perché di solito non ci sono segnali di avvertimento. Questo può essere pericoloso, perché l'ipertensione può portare a condizioni pericolose per la vita come infarto o ictus. La buona notizia è che spesso puoi prevenire o curare l'ipertensione. La diagnosi precoce e i cambiamenti nello stile di vita sano per il cuore possono evitare che l'ipertensione danneggi seriamente la salute.
Che cos'è la pressione sanguigna?
Ogni volta che il cuore batte, pompa il sangue nelle arterie (i vasi sanguigni che trasportano il sangue dal cuore ai tessuti e agli organi del corpo). La pressione sanguigna è la forza del sangue che spinge contro le pareti delle arterie. La pressione sanguigna viene misurata come due numeri:
- La pressione sistolica (il primo e il numero più alto) misura la pressione all'interno delle arterie quando il cuore batte
- La pressione diastolica (il secondo e più basso numero) misura la pressione all'interno delle arterie quando il cuore riposa tra un battito e l'altro Ad
esempio, una lettura della pressione sanguigna di 120/80 significa una sistolica di 120 e una diastolica di 80.
Come viene diagnosticata l'ipertensione?
L'ipertensione di solito non ha sintomi. Quindi l'unico modo per scoprire se ce l'hai è quello di sottoporsi a controlli regolari della pressione sanguigna dal tuo medico. Il tuo fornitore utilizzerà un manometro, uno stetoscopio o un sensore elettronico e un bracciale per la pressione sanguigna. Effettueranno due o più letture in appuntamenti separati prima di effettuare una diagnosi:
| Categoria di pressione sanguigna | Pressione arteriosa sistolica | Pressione | |
|---|---|---|---|
| Normale | : Inferiore a 120 | e | Inferiore a 80 |
| Elevata | 120 - 129 | e | Inferiore a 80 |
| Ipertensione: Fase 1 | ,130 - 139 | o | 80 - 89 |
| Ipertensione: Fase 2 | :140 o superiore | o | 90 o superiore |
| Crisi ipertensiva (pressione sanguigna pericolosamente alta - consultare immediatamente un medico) | Superiore a 180 | e | superiore a 120 |
Per i bambini e gli adolescenti, il fornitore confronta la lettura della pressione sanguigna con ciò che è normale per altri bambini della stessa età, altezza e sesso.
Chi ha maggiori probabilità di sviluppare la pressione alta?
Chiunque può sviluppare la pressione alta pressione, ma ci sono alcuni fattori che possono aumentare il rischio:
- l'età. La pressione sanguigna tende ad aumentare con l'età.
- Razza/Etnia . L'ipertensione è più comune negli adulti neri. Tendono anche ad avere numeri di pressione sanguigna media più alti e ad avere la pressione alta prima nella vita.
- sesso. Gli uomini hanno maggiori probabilità delle donne di sviluppare la pressione alta durante la mezza età. Ma negli anziani, le donne hanno maggiori probabilità degli uomini di sviluppare la pressione alta.
- stile di vita. Alcune abitudini di vita possono aumentare il rischio di ipertensione, come mangiare troppo sodio (sale) o poco potassio, mancanza di esercizio fisico, bere troppo alcol e fumare.
- Storia familiare e genetica. L'ipertensione è spesso familiare. Molti geni sono collegati a piccoli aumenti dell'ipertensione ematica rischio di pressione.
- Fattori sociali ed economici: la
- ricerca mostra che fattori come il reddito, il livello di istruzione, il luogo in cui vivi e il tipo di lavoro che svolgi possono aumentare il rischio di ipertensione. Ad esempio, lavorare in anticipo o in ritardo puo aumentare il rischio.
- L'esperienza della discriminazione e della povertà è stata collegata all'ipertensione. Inoltre, alcune ricerche hanno dimostrato che un trauma durante l'infanzia può aumentare il rischio di ipertensione.
- Alcuni medicinali. Alcuni farmaci possono aumentare la pressione sanguigna, tra cui:
- Avere alcune altre condizioni mediche, come ad esempio:
Come posso prevenire l'ipertensione?
Puoi aiutare a prevenire l'ipertensione avendo uno stile di vita sano. Ciò significa:
- seguire una dieta sana. Per aiutare a gestire la pressione sanguigna, è necessario limitare la quantità di sodio (sale) che mangi e aumenta la quantità di potassio nella tua dieta. È anche importante mangiare cibi a basso contenuto di grassi, oltre a molta frutta, verdura e cereali integrali. Il piano alimentare DASH è un esempio di piano alimentare che può aiutarti ad abbassare la pressione sanguigna.
- Fare attività fisica regolare. L'attività fisica regolare può aiutarti a mantenere un peso sano e abbassare la pressione sanguigna.
- Avere un peso sano. Essere in sovrappeso o avere l'obesità aumenta il rischio di ipertensione. Mantenere un peso sano può aiutarti a controllare la pressione alta e ridurre il rischio di altri problemi di salute.
- Limitare l'alcol. Bere troppo alcol può aumentare la pressione sanguigna. Aggiunge anche calorie extra, che possono causare un aumento di peso.
- Non fumare. Tabagismo Aumenta la pressione sanguigna e ti mette a maggior rischio di infarto e ictus. Se non fumi, non iniziare. Se fumi, parla con il tuo fornitore per aiutarti a trovare il modo migliore per smettere.
- Gestire lo stress. Imparare a rilassarsi e gestire lo stress può migliorare la salute emotiva e fisica e abbassare la pressione alta. Le tecniche di gestione dello stress includono l'esercizio fisico, l'ascolto di musica, la concentrazione su qualcosa di calmo o pacifico e la meditazione.
- Dormire a sufficienza e di alta qualità.
Se hai già la pressione alta, è importante evitare che peggiori o causi complicazioni. È necessario ricevere cure mediche regolari e seguire il piano di trattamento. Il tuo piano includerà uno stile di vita sano, raccomandazioni sulle abitudini e, possibilmente, farmaci.
NIH: Istituto nazionale per il cuore, i polmoni e il sangue