Consigli alimentari sani per i bambini

Aiutare il bambino a mangiare in modo sano

Non è necessario imporre a suo figlio un'alimentazione sana. Ci sono una serie di cose che puoi fare per incoraggiare un'alimentazione sana a casa.

Suggerimenti per un'alimentazione sana

Fai

in modo che siano disponibili cibi e scelte sane (ad esempio, avere una ciotola di frutta)
rendi la frutta lo spuntino preferito
introdurre nuovi cibi lentamente senza commenti
attenersi ai cambiamenti, potrebbero essere necessarie più volte per riuscire
a spegnere la TV e tenere lontani i telefoni quando si mangia
Fai cambiamenti come famiglia: ad esempio, un sano passaggio dal pane bianco al pane integrale
include verdure ai pasti principali e frutta a pranzo
concorda un giorno in cui tutti hanno un bocconcino,
scegli latte e acqua come bevande
Lascia che tuo figlio ti aiuti Prepara il cibo, in quanto ciò potrebbe incoraggiarli a mangiare ciò che hanno preparato

Non

tenere in casa snack malsani come biscotti, patatine e dolci Non
vietare completamente alcun alimento, come gelati e dolci: un divieto può rendere questi alimenti più attraenti
Non fare storie se tuo figlio mangia cibi zuccherati alla festa di compleanno di un amico: è un regalo

per le feste L'importanza della colazione

Assicurati che tuo figlio faccia colazione tutti i giorni. Dà ai bambini l'energia di cui hanno bisogno. Dai l'esempio e assicurati di fare colazione. Siediti con tuo figlio a colazione il più spesso possibile.

Altri pasti

Usa i piatti e le ciotole per bambini per dare al tuo bambino una piccola porzione di cibo. L'appetito di un bambino può variare e aumentare man mano che cresce. Ascolta tuo figlio quando dice che ne ho avuto abbastanza.

Ricevi supporto

Safefood.ie ha pasti, ricette, diari, tabelle delle ricompense, aiuto e supporto per aiutare i genitori a incoraggiare un'alimentazione sana e l'attività.

Bambini e alimentazione schizzinosa

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Ultima revisione della pagina: 24 novembre 2022
Prossima revisione prevista: 24 novembre 2025

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