Come superare un colpo di fulmine

10 consigli per affrontare un cuore spezzato

Se stai lottando per affrontare la fine di una relazione, ecco 10 consigli per aiutarti a guarire un cuore spezzato.

1. Riconosci i tuoi sentimenti dolorosi.

Un passo fondamentale per guarire dal crepacuore è riconoscere i tuoi sentimenti difficili e darti il permesso di soffrire.

Va bene sentirsi tristi, arrabbiati o addirittura colpevoli. Piuttosto che cercare di evitare o sopprimere queste emozioni, prenditi il tempo per sentirle pienamente e abbracciarle. L'accettazione ti permetterà di iniziare a guarire.

numero arabo. Interrompere il contatto.

Può essere difficile andare avanti quando si è ancora in contatto con il proprio ex partner. Interrompere i contatti per un po' può essere utile per il tuo processo di guarigione emotiva.

Potrebbe essere difficile farlo, ma ti permetterà di Concentrati su te stesso e concediti lo spazio necessario per guarire. Potrebbe anche essere utile stare lontano dagli amici comuni fino a quando il tuo cervello non elabora ciò che è successo, dando al tuo sistema nervoso il tempo di resettarsi.

3. Prendersi cura di te stesso.

La cura di sé, compresa la cura del dolore fisico e della salute mentale, è fondamentale durante questo periodo. Mangia sano, fai esercizio fisico e dormi a sufficienza per aiutare a rilasciare gli ormoni del benessere. Impegnati in attività che ti fanno sentire bene e danno priorità al tuo benessere.

4. Trova supporto.

Circondati di persone care come un familiare o amici fiduciosi, oppure cerca il supporto di uno psicologo clinico o di un gruppo di supporto guidato da un terapeuta per sostenere il tuo benessere emotivo. Avere un sistema di supporto e connessioni emotive affidabili può aiutarti ad affrontare le emozioni travolgenti che stai vivendo nella tua vita quotidiana e fornirti guida.

5. Sii gentile con te stesso.

Ricorda di essere gentile con te stesso durante questo periodo. Evita l'auto-colpa e pratica l'autocompassione. Meriti gentilezza e comprensione.

6. Concentrati sul momento presente.

Cerca di rimanere presente ed evita di rimuginare sul passato o di preoccuparti del futuro. Concentrati sul momento attuale e su come puoi prenderti cura di te stesso nel presente.

7. Pratica la consapevolezza.

Pratiche di consapevolezza come la meditazione, lo yoga o gli esercizi di respirazione possono aiutarti a rimanere con i piedi per terra e presenti durante questo momento difficile. Questi strumenti auto-calmanti sono un modo eccellente per gestire i livelli di ormone dello stress e l'ansia e ti aiutano ad affrontare eventuali sintomi di astinenza con cui potresti avere a che fare.

8. Esprimi il tuo dolore emotivo.

Scrivere in un diario o parlare con qualcuno del tuo I sentimenti possono aiutarti a elaborarli e ad andare avanti. Esprimere le tue emozioni può aiutarti a capire cosa stai passando e iniziare a guarire.

9. Coltiva una visione positiva.

Riformula i pensieri negativi e cerca di concentrarti sugli aspetti positivi della tua vita. Questo può aiutarti a ridurre al minimo l'impatto delle emozioni negative e a concentrarti sulla tua guarigione.

10. Prendi il processo di guarigione con calma.

È essenziale prendere le cose con calma dopo una rottura per assicurarsi che le proprie esigenze siano soddisfatte. Affrettarsi in una nuova relazione può essere allettante, ma è importante prendersi il tempo per guarire e riscoprire se stessi prima di impegnarsi in una nuova relazione.