Come posso esaudire il mio desiderio

Molti di noi trascorrono mesi o addirittura anni a desiderare che i propri desideri si avverino. Forse desideri scrivere un romanzo, imparare il tango o fare una vacanza favolosa. Ma è lì che rimangono: speranze e sogni lontani. Quindi, qual è la chiave per realizzarli effettivamente?

Non si tratta di una lanterna magica o di sbattere i tacchi. La chiave? Utilizzando uno strumento basato sull'evidenza chiamato WOOP. Acronimo di Wish, Outcome, Obstacle, and Plan, gli studi dimostrano che WOOP può aiutare tutti i tipi di persone a fare cambiamenti positivi nella loro vita anticipando gli ostacoli e creando un piano specifico e solido come una roccia. Ecco come utilizzare questa tecnica speciale per realizzare i tuoi desideri:

Passaggio 1: identifica il tuo desiderio

Secondo una ricerca di Gabriele Oettingen, Ph.D., professore di psicologia alla New York University e autore di "Rethinking Positive Thinking: Inside the "La nuova scienza della motivazione", i nostri desideri emergono dai nostri bisogni più intimi. Come osserva nel suo libro, "potrebbe essere un desiderio profondo che è rimasto dormiente o è stato messo da parte nella [tua] coscienza".

Come farlo: per identificare il tuo desiderio più sincero, trova uno spazio tranquillo, chiudi gli occhi e sintonizzati su te stesso. Chiediti cosa ti renderà felice e cosa ti darà gioia? Guarda a qualsiasi area della tua vita, dal lavoro alla tua salute. Che si tratti di cambiare carriera o di costruire relazioni più connesse, il tuo desiderio dovrebbe essere profondamente significativo e in grado di realizzare.

Passaggio 2: visualizza il risultato

La visualizzazione è uno strumento potente che ha dimostrato di aiutare a creare fiducia e motivazione, aumentando la tua capacità di realizzare il tuo desiderio.

Come farlo: immagina di realizzare il tuo desiderio. Come ti senti? Qual è il risultato migliore? Usare Immagini il più realistiche possibile includendo immagini, suoni, sensazioni e persino odori. Torna a queste visualizzazioni ogni volta che hai bisogno di una spinta.

Passaggio 3: scopri l'ostacolo

Quando si tratta di manifestare i nostri sogni e apportare grandi cambiamenti entusiasmanti, tendiamo a sollevare ostacoli che bloccano la strada, sia per paura che semplicemente per non credere in noi stessi. La chiave è scoprire la convinzione, il comportamento o l'emozione che ci sta trattenendo. Secondo Oettingen, questo ostacolo è in genere l'ostacolo anche per altri desideri.

Come farlo: prenditi un momento per identificare ciò che ti ostacola, che si tratti di sederti in silenzio, scrivere un diario o parlare con un amico. Ad esempio, potresti pensare di non avere quello che serve per scrivere un romanzo. Potresti sentirti in colpa a dedicare del tempo a un progetto personale.

Passaggio 4: fai il tuo piano

ora, è È ora di agire! La chiave per un piano di successo che esaudisce i desideri? Identificare come supererai il tuo ostacolo a testa alta. Un'altra parte fondamentale dell'attuazione di qualsiasi tipo di cambiamento? Suddividere questo grande desiderio in obiettivi più piccoli e aggiungere passaggi d'azione specifici per ogni parte del processo. Chiamata "il principio del progresso", questa tecnica riduce la sopraffazione dei grandi sogni e dei progetti adottando l'approccio "grandi vittorie con piccoli guadagni".

Come farlo: per affrontare il tuo ostacolo, inventa un'affermazione "Se, allora", come: "Se penso che non ci sia tempo per scrivere, allora ricorderò a me stesso che posso trovare il tempo per le cose che contano di più". Scrivi la dichiarazione, appendila sullo specchio del bagno e ricordala regolarmente a te stesso. Ti farà muovere quando l'insicurezza e i comportamenti sabotatori vogliono ripresentarsi.

Quindi, abbatti quel grande desiderio, creando un obiettivo fattibile di 3-6 mesi. Ad esempio, il tuo grande sogno è scrivere un libro, ma l'obiettivo di 3-6 mesi sarebbe quello di completare i primi tre capitoli. Da lì, crea passaggi d'azione specifici, come ad esempio: "Lunedì, mercoledì e giovedì, scriverò per un'ora dopo il lavoro con l'obiettivo di scrivere 1500 parole a settimana".

I tuoi desideri non devono rimanere desideri irrealizzati. Utilizzando queste strategie supportate dalla scienza, realizzerai il tuo desiderio significativo e godrai di una vita più appagante.